Пришло лето и температурные показатели достигли критических отметок. Жара вступила в свои права. Если за окном +30 градусов и выше необходимо соблюдать несколько простых правил, чтобы защитить организм от перегрева, обезвоживания и сбоев в работе сердечной мышцы, сообщает Hyser.

Овощи, фрукты и напитки

В первую очередь стоит насытить рацион овощами и фруктами, которые богаты влагой. В список входят огурцы, редис, салат латук, сельдерей, шпинат. В них количество жидкости достигает 70% от их массы.

Также не стоит исключать из рациона фрукты. Они могут оказать охлаждающее действие на организм. Отлично впишутся в рацион смузи из ягод или фруктовые салаты с кисломолочными продуктами. Фрукты можно добавлять в заранее охлажденную воду, чтобы придать ей вкус и аромат.

Жаркий рацион должен содержать и такие продукты, как травы. Мята, мелиса, лемонграсс помогут сделать вкусные и полезные напитки. Они в свою очередь насытят организм влагой и витаминами.

Чтобы обогатить организм йодом и другими полезными веществами можно дополнить рацион водорослями.

Полезные и легкие блюда

Как ни странно, но в жаркую погоду особенно полезной будет рыба. В Китае считается, что блюда из нее охлаждают организм. Поэтому летом стоит отказаться от мяса и наполнить рацион рыбными блюдами. Однако стоит помнить, что способ приготовления рыбы отличается от привычной жарки.

В летний период термическая обработка любых продуктов сводится к тушению или варке. Актуальным в данном случае будет варка на пару. Это позволит снизить количество потребляемых жиров и максимально облегчить процесс переваривания пищи.

Кроме того, в летний период полезным для организма будет легкое ощущение голода. Недостаток пищи можно заменить питьем или кисломолочными продуктами.

Напомним, портал Акценты сообщал, что ученые доказали, что половое размножение помогает бороться с раком. Ученые из Франции выяснили, что половое размножение помогало организмам бороться с мутациями, которые развивают рак в организме. Поэтому оно и появилось в природе.

Также Акценты писал, что ученые сообщили об опасности частого употребления фастфуда детьми. Фастфуд способствует накоплению в организм веществ, связанных с возникновением большого количества недугов.

Недавно Акценты публиковал материал о том, что селфи негативно влияет на состояния кожи и приводит к ее старению. Оказалось, что опасность для кожи становит исходящие от смартфонов "синее" излучение, которое в свою очередь проникает в глубокие слои кожи и в результате делает ее тонкой.