Медики рассказали, что нужно делать весной, чтобы укрепить иммунитет.

Весной организм подвержен многим опасностям после зимнего периода: гиповитаминоз, ослабленный иммунитет, переохлаждение и т. д. Врачи дали пять советов, которые помогут быть здоровым.

Защищаться от вирусов

Чтобы не допустить распространения вирусов и кишечных заболеваний, нужно часто проводить влажную уборку в своем доме, менять полотенца, проветривать и мыть руки.

Употреблять витамины

В весенний период организму не хватает витаминов почти всех групп. Это приводит к переутомлению, тревоге и плохому настроению. Стоит добавить к своему рациону поливитамины. Перед приемом обязательно проконсультироваться с врачом. Также медики рекомендуют не забывать об овощах и есть больше моркови, капусты, зелени и морской капусты.

Повысить физическую активность

При активном образе жизни у человека появляется больше энергии. Необходимо гулять на свежем воздухе, посещать спортивный зал и делать зарядку. Если вы не привыкли к занятиям спортом, медики рекомендуют начать с аэробных нагрузок и не усердствовать с силовыми упражнениями. При активных прогулках не забывайте о соответствующей одежде, которая защищает от дождя и ветра. Не спешите прощаться с курточкой и ботинками, весна коварна своей изменчивостью.

Избегать стрессов и переработки

Весеннее обострение не обходит даже самых стойких работников. И взрослым, и детям нужно соблюдать режим: вовремя вставать и ложиться, правильно питаться, не есть много тяжелых продуктов. Желательно ходить в сауну или баню, баловать себя оздоровительными процедурами.

Правильно питаться

Составьте разнообразный рацион, в котором есть и рыба, и мясо, минимум 500 г овощей в день и достаточное количество чистой воды. Исключите сладкое и слишком соленое, не употребляйте больше 10% вредной пищи.

Напоминаем, что ежедневное употребление горсти грецких орехов способно значительно изменить экспрессию генов и замедлить развитие опухолевого процесса в случае рака груди.

Как ранее сообщал портал «Акценты», кардиолог назвал главную причину образования тромбов и рассказал, как их избежать.

Также портал «Акценты» писал, что ученые назвали новый способ, который поможет похудеть.