Человечество без устали ищет волшебную таблетку от старения, но ее не существует. Врачи разрабатывают различные процедуры, косметологи создают препараты, но на внешность эти компоненты не оказывают особого влияния. Однако ученые выяснили, что на здоровье и внешний вид влияет образ жизни и привычки. Поменяв их можно замедлить старение.

На первом месте пресловутое курение. Эта во всех отношениях пагубная привычка ухудшает не только состояние кожи, но еще и уменьшает продолжительность жизни. Никотин повышает риск появления заболеваний сердца и сосудов, а также страдают легкие. Курение активирует ферменты, которые расщепляют эластичность нашей кожи, из-за чего она становится морщинистой и жёлтой.

На втором месте недосыпание. Нехватка сна и отдыха делает нас старше. Известно, что каждому взрослому человеку требуется сон в течение 7-8 часов. Однако современные исследования показали, что работающие люди не имеют режима дня и ложатся спать в разное время. Из-за этого организм не может нормально функционировать и запускаются процессы старения. Нехватка сна приводит также к увеличению веса и многим другим проблемам со здоровьем.

На третьем месте такая привычка, как исключение из рациона питания фруктов и овощей. Ограниченное питание приводит к нехватке витаминов и питательных веществ в организме. Поэтому ученые и медики рекомендуют разнообразить рацион фруктами, овощами, мясом и рыбой, орехами и кисломолочными продуктами.

Отрицательно на коже сказывается высокий уровень стресса. Чем меньше стресса в нашей жизни, тем ниже уровень когнитивных нарушений.

Напомним портал Акценты сообщал о том, что зеленый чай способен противостоять ожирению. Напиток стимулирует рост полезных кишечных бактерий, что приводит к снижению риска увеличения массы тела.

Также Акценты писал о том, что медики назвали продукты питания, которые помогут восстановить нормальное кровообращение. В списке есть все – овощи и фрукты, и даже шоколад.

Недавно Акценты сообщал о том, что людям со слабыми сосудами и высоким уровнем холестерина необходимо есть фасоль.