Стали известны продукты, помогающие уснуть
Врачи назвали продукты, которые благотворно влияют на здоровый сон, и их рекомендовано есть за два-три часа до еды. Как не поправится и утолить чувство голода, рассказали медики-нутрициологи в своем исследовании, обнародованном на сайте huffpost.com.
Медики советуют принимать пищу как минимум за два-три часа до еды, по той причине, что при переваривании пищи в лежачем положении, у человека может возникнуть изжога. Известно также, что метаболизм во время ночного отдыха замедляется.
Утолить голод перед сном поможет небольшой кусочек черного шоколада или орехи. В случае, если от ужина отказаться нет возможности, то лучше выбрать индейку и цельнозерновой хлебец. Эти продукты не доставят дискомфорта во время сна, но помогут утолить чувство голода.
Запасайтесь таблетками: Украину накроет затяжная магнитная буря, даты сильнейших всплесков
Придется затягивать пояса: эксперт предупредил о повышении цен на основные продукты
Касается всех пенсий за май: в Пенсионном фонде сделали важное заявление
Не хуже Tesla: украинец превратил "горбатый" Запорожец в мощный электрокар
Если перед сном возникает чувство голода, необходимо сосредоточиться на белковых продуктах. Белок поможет ощущать чувство сытости, и насытит кровь содержанием сахара. Это позволит быстро достичь глубокой фазы сна.
Также внимание стоит обратить на углеводы, они повышают инсулин, который, в свою очередь, помогает триптофану повышать в мозгу уровень мелатонина. Это приводит к быстрому засыпанию. Как пример, пополнить запас углеводов можно в семенах чиа, грецком орехе, или просто филе индейки.
Не стоит забывать, что ночной перекус не должен содержать транс жиров, кофеина, жаренную пищу или хлебо-булочные изделия и сладости. Эти продукты не только нанесут вред фигуре, но и не дадут вам спокойно спать, - уверены нутрициологи.
На сайте Акценты мы сообщали, что соль может повлиять на аномальные отложения в головном мозге и ухудшить состояние сосудов.
Портал Акценты информировал, что по мнению диетологов чай может навредить здоровью. В чае после 15 минут после запаривания образуется пленка, в которой содержаться опасные вещества.
Ранее на портале Акценты мы писали,что некоторые каши могут не принести пользу, а наоборот навредить организму, их употребление может стать причиной серьезных заболеваний.
Подписывайтесь на наш Instagram
