Лето уже здесь, а значит, все его плюсы и минусы, такие как изобилие овощей и фруктов или паразиты – тоже

Это значит, то можно смело менять свой рацион на более «летний» - разбавлять привычные продукты большим количеством фруктов, овощей, орехов и молочной продукции пойдет вам только на пользу.  Одним из самых известных символов лета является клубника, однако не все знают, как ее правильно употреблять, сообщает «Телеграф».

Так, диетолог рассказала, что очень важно включать клубнику в свой рацион при ее появлении на рынке, так как это, в первую очередь, отличный природный антиоксидант. Она не только помогает нормализировать обмен веществ в организме, но и ускоряет метаболизм, что особо полезно, если вы худеете.

Несмотря на наличие Калия и других полезны минералов и микроэлементов в избытке, клубника крайне низкокалорийная как для ягоды. На 100 г клубники приходится около 30 калорий, бжу 0,6/0,3/7. Кроме того, в ней настолько мало сахара, что врачи рекомендуют есть ее даже людям, страдающим от сахарного диабета.

Однако все же ягоду можно есть не всем. Так, аллергикам и людям с проблемами пищеварительной системы рекомендуется избегать этого продукта в любом виде. По словам эксперта, если вы худеете, то лучше ешьте клубнику в первой половине дня – на завтрак или обед, пока метаболизм максимально быстро работает. Что же кается порций, то идеальная для худеющей дамы – 300-350 грамм клубники в день.

Отметим, клубника является одной из самых популярных ягод в мире, в ней есть много разных антиоксидантов и витаминов. Также там есть калий, фолиевая кислота, витаминами группы В (В2, В5, В6), биотин, марганец, йод и цинк.

Известно, что клубнику часто опрыскивают пестицидами, поэтому для того, чтобы уменьшить вред от них, клубнику перед употреблением нужно хорошо промыть. Также осторожными с клубникой нужно быть людям, которые не переносят оксалат кальция, так как у них она будет вызывать аллергические реакции.

Напомним, что эксперты назвали девять натуральных продуктов, которые помогают справиться с высоким артериальным давлением

Как сообщал Акценты, ежедневное употребление горсти грецких орехов способно значительно изменить экспрессию генов и замедлить развитие опухолевого процесса в случае рака груди

Также Акценты писал, что названы самые полезные фрукты для женщин