Жизнь современного человека можно описать следующим образом – кровать, машина, кресло, машина, диван кровать. Если это распорядок вашего дня, то необходимо принять срочные меры, так как такой образ жизни в скором времени приведет к болезням позвоночника. В Европе от таких заболеваний страдает каждый третий мужчина. Состояние усугубляется лишним весом.

Сидячий образ жизни превращает человека уже к 35-40 годам в кряхтяще-скрепящую развалину, которой тяжело встать с кровати или кресла. Физиотерапевты говорят, что длительное пребывание в одном и том же положении приводит к натяжению мышц, что в свою очередь является причиной болей и деформации хрящей и костей. Поэтому каждый подъем со стула или кресла приводит к боли, сковывающей пространство от лопаток до поясницы.

Эту проблему можно решить. Врачи разработали комплекс из трех упражнений, который позволит распрощаться с болью в спине. С помощью каждого упражнения приводятся в движение мышцы и тазобедренные суставы, а поясничный отдел расслабляется. Благодаря выполнению таких упражнений можно быстро и без радикальных вмешательств устранить боль в спине.

Упражнение 1. Растяжка в позиции «Собака»

Выполняется 1 подход в течение 2 минут.

Для выполнения необходимо упереться руками в пол так, чтобы между корпусом и бедрами был прямой или острый угол. Бедра должны тянуться вверх, а лопатки сведены.

Упражнение 2 Растяжка сгибателей бедра

Выполняются 2 подхода по 60 секунд каждый.

Для выполнения необходимо встать на колени и выпрямить одну ногу вперед. С прямой спиной нужно выдвинуть таз вперед. Это нужно, чтобы растянуть тазобедренный сустав ноги, которая согнута в колене. Аналогичные движения нужно сделать на другой ноге.

Упражнение 3 Растяжка ягодичных мышц

Выполняется в 2 подхода по 60 секунд каждый.

В первую очередь нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях без отрыва ступней от пола. После этого нужно одну ногу положить лодыжкой на колено другой, взяться руками под коленом нижней ноги и подтянуть обе ноги к груди. Аналогичные действия нужно провести с другой ногой.

Напомним, портал Акценты сообщал, что медики рассказали, что нужно делать весной, чтобы укрепить иммунитет. Весной организм подвержен многим опасностям после зимнего периода: гиповитаминоз, ослабленный иммунитет, переохлаждение и т. д. Врачи дали пять советов, которые помогут быть здоровым.

Также Акценты писал, что как оказалось продлевают жизнь не только правильное питание и частый смех, но и регулярные тренировки. Так, ученые доказали, что если вы можете выполнить большой объем мышечной работы за короткий период, то у вас меньше вероятность заболеваний.

Недавно Акценты сообщал, что храп является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, от которого страдают немало как мужчин, так и женщин. Храп характерен тем, что от него страдают не только те, кто испытывает такую проблему со здоровьем, но и окружающие. Нередко случалось, что от данной напасти падала самооценка, да что там говорить – даже разрушались целые семьи!

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram