Залог активного и плодотворного дня — это здоровый 7/8-часовой сон, а его качество зависит от некоторых факторов, важнейшим среди которых является мелатонин.

Об этом сообщает портал «DiLei»

Известно, что мелатонин - это гормон, который сообщает нашему телу, когда настало время отправиться спать. Он также стал популярной добавкой, особенно среди людей, которые страдают от недосыпания.

Мелатонин часто называют "гормоном сна", так как высокие уровни этого вещества помогают заснуть. Но сам мелатонин не буквально усыпляет, как снотворное. Этот гормон просто дает мозгу и телу сигнал, что наступило ночное время, что ты можешь расслабиться и уснуть. Он также помогает регулировать температуру тела, кровяное давление и уровни других гормонов.

Мелатонин является мощным антиоксидантом, который дает множество преимуществ. Фактически он позволяет поддерживать здоровье глаз, восстанавливать работу ЖКТ, лечить изжогу и даже повысить уровень гормона роста у мужчин.

Мелатонин можно найти в качестве добавок, но его содержат и некоторые продукты питания. Кроме того, мелатонин вырабатывается нашими телами, и стимулировать его производство также можно с помощью еды. Так что, не всегда стоит принимать добавки.

Итак, мелатонин содержится в луке, спарже, бананах, вишня, грецком орехе, имбире и коричневом рисе.

А для того, чтобы естественным образом увеличить выработку гормона мелатонина, стоит насыщать наш организм достаточным количеством "строительного материала" – кальция, триптофана и витамина В6.

Напомним, что медики рассказали, какие продукты питания помогут избавиться от головной боли. По словам специалистов, при головной боли, чтобы облегчить состояние, нужно выпить нежирное молоко. Это очень полезный напиток, содержащий калий и кальций, которые помогут избавиться от болевых ощущений.

Как раннее сообщал портал «Акценты», по данным учёных, именно болеутоляющие провоцируют резкий набор массы тела у большинства людей. Исследователи утверждают, что частый приём болеутоляющих лекарств может привести к серьёзным заболеваниям, ожирению и тяжёлой бессоннице.

Также портал «Акценты» писал, что редис способен остановить много заболеваний и проблем, а если они уже возникли, то он борется с ними лучше всяких химических лекарств.

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram