Диетологи рассказали, какие продукты питания должны быть в рационе, чтобы защитить себя от солнечных ожогов и получить ровный загар. Об этом сообщает Ukrnews24.

Как оказалось, существует целый перечень запрещенных продуктов, которые способны вызвать особенную чувствительность кожи к солнцу. Их диетологи рекомендуют исключить, а есть полезные продукты, которые нужно увеличить в рационе.

Первый список фруктов обладает фотосенсибилизирующим свойством, то есть повышает чувствительность кожи к солнечным лучам, вызывая ожоги. Первым в запрещенном списке идет инжир. Этот фрукт и даже листья дерева обладают веществами, которые притягивают солнце к коже и увеличивают вероятность получения ожогов.

На втором месте цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты. Также при частом употреблении моркови на коже могут появляться ожоги после загара на пляже. Это вызвано высоким содержанием каратиноидов в ней. Стоит отметить, что указанные вещества могут накапливаться в коже, что приводит к солнечным ожогам.

Защитить кожу от солнца можно с помощью продуктов, включающих в свой состав большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6. В этот список входят семечки, орехи и рыба, а также растительные масла. В их составе также присутствует витамин Е, который может защитить кожу от ожогов во время загара на пляже.

При этом диетологи не рекомендуют пренебрегать правилами нахождения на пляже и загорать только до 10 часов утра или же после 16 часов.

Напомним, Акценты сообщали, что диетолог назвали пять самых полезных фруктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Наступило лето и самое время получить хорошую порцию витаминов из полезных и вкусных фруктов. Диетолог назвали пять самых полезных фруктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

Также Акценты писал, что стоматологи назвали самые полезные продукты, употребляя которые, вы сохраните молодость зубов. Стоматологи назвали самые полезные продукты, употребляя которые, вы сохраните молодость зубов. 

Недавно Акценты писал, что и.о. главы м минздрава Ульяна Супрун продолжает давать советы, как сохранит здоровье.  В этот раз на своей странице в Facebook она написала, что, оказывается в яблоках нет железа.