Как всем известно, печень является ключевым органом в обмене веществ, а также выступает нейтрализатором вредных элементов. Но что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье этого органа?

Почти все знают, что самым опасным веществом для печения является алкоголь, так как содержащийся в нем этиловый спирт очень вредит органу.

Но если взглянуть на статистику, то более масштабных размеров набрала неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) - серьёзное заболевания, при котором в печени откладывается много жира. В первую очередь она зависит от нашего питания.

Оказывается, что больший вред для нашей печени наносит переизбыток самых обычных продуктов - животных жиров, и легкоусвояемых сахаров. Последние даже вреднее жиров.

Самым плохим из всех сахаров явлется фруктоза. Она может вызвать воспаление печени, которое зачастую даёт осложнения на НАЖБП. Удивительно, но жиры и сахара наносят не меньший вред, нежели спиртное.

Чрезмерное употребление всего вышесказанноого может привести к таким заболеваниям как, цирроз, рак печени, сахарный диабет, и различным сердечно-сосудистым заболеваниям.

7 советов как уберечь свою печень:

  1. Пейте кофе. Как показывает статистика, несколько чашек кофе в день могут замедлить развитие множества болезней печени.
  2. Контролируйте количество алкоголя. Когда вы пьёте, ваша печень старается переработать как можно большее количество алкоголя и вывести его из вашей крови, а чрезмерное употребление спиртным может привести к  "ожирению печени", а после и к циррозу.
  3. Ешьте овощи всех цветов. Они помогают получить организму необходимые волокна и питательные вещества. Старайтесь избегать рафинированых углеводов таких как белый хлеб и пончики, а отдавайте предпочтение цельнозерновым, таким как рис, хлеб и злаки.
  4. Следите за своим весом. Это значит, что необходимо поддержить индекс массы тела (ИМТ) в норме - от 18 до 25. В интернете можно найти множество инструментов, которые помогут определить вам вашу цифру. Упражнения и сбалансированое питание, также помогут поддерживать ваш вес в норме.
  5. Уделяйте время физическим упражнениям. Это поможет сохранить ИМТ на нормальном уровне и вывести лишние жири из крови.
  6. Избегайте токсинов. Если используете различные чистящие средства с химикатами, то обязательно надевайте перчатки и маску, а так же открывайте окна, так как контакт с ними может нанести вред печени.
  7. Практикуйте безопасный секс. Презервативы могут спасти вас не только от венерических заболеваний, а и от геппатита С, который может привести к циррозу печени.

Что же полезно для печени:

Продуктны с фосфалипидами (бобовые, цельнозерновые, яйца(желток)), натуральный кофе, белковые продукты (птица, рыба, постное мясо), а также продукты с антиоксидантами (свежие овощи и фрукты).

Прислушайтесь к этим советам. Сохраните своё здоровье!

Также, медики рассказали об основных причинах болей в спине.

"Акценты" ранее сообщал о том, что нужно делать, чтобы не стать жертвой онкологии.

А также, узнайте насколько может навредить нам обычная вода.