Как всем известно, печень является ключевым органом в обмене веществ, а также выступает нейтрализатором вредных элементов. Но что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье этого органа?

Почти все знают, что самым опасным веществом для печения является алкоголь, так как содержащийся в нем этиловый спирт очень вредит органу.

Но если взглянуть на статистику, то более масштабных размеров набрала неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) - серьёзное заболевания, при котором в печени откладывается много жира. В первую очередь она зависит от нашего питания.

Оказывается, что больший вред для нашей печени наносит переизбыток самых обычных продуктов - животных жиров, и легкоусвояемых сахаров. Последние даже вреднее жиров.

Популярные статьи сейчас

Откажитесь немедленно! Эта каша убивает

Все новости

Самым плохим из всех сахаров явлется фруктоза. Она может вызвать воспаление печени, которое зачастую даёт осложнения на НАЖБП. Удивительно, но жиры и сахара наносят не меньший вред, нежели спиртное.

Чрезмерное употребление всего вышесказанноого может привести к таким заболеваниям как, цирроз, рак печени, сахарный диабет, и различным сердечно-сосудистым заболеваниям.

7 советов как уберечь свою печень:

  1. Пейте кофе. Как показывает статистика, несколько чашек кофе в день могут замедлить развитие множества болезней печени.
  2. Контролируйте количество алкоголя. Когда вы пьёте, ваша печень старается переработать как можно большее количество алкоголя и вывести его из вашей крови, а чрезмерное употребление спиртным может привести к  "ожирению печени", а после и к циррозу.
  3. Ешьте овощи всех цветов. Они помогают получить организму необходимые волокна и питательные вещества. Старайтесь избегать рафинированых углеводов таких как белый хлеб и пончики, а отдавайте предпочтение цельнозерновым, таким как рис, хлеб и злаки.
  4. Следите за своим весом. Это значит, что необходимо поддержить индекс массы тела (ИМТ) в норме - от 18 до 25. В интернете можно найти множество инструментов, которые помогут определить вам вашу цифру. Упражнения и сбалансированое питание, также помогут поддерживать ваш вес в норме.
  5. Уделяйте время физическим упражнениям. Это поможет сохранить ИМТ на нормальном уровне и вывести лишние жири из крови.
  6. Избегайте токсинов. Если используете различные чистящие средства с химикатами, то обязательно надевайте перчатки и маску, а так же открывайте окна, так как контакт с ними может нанести вред печени.
  7. Практикуйте безопасный секс. Презервативы могут спасти вас не только от венерических заболеваний, а и от геппатита С, который может привести к циррозу печени.

Что же полезно для печени:

Продуктны с фосфалипидами (бобовые, цельнозерновые, яйца(желток)), натуральный кофе, белковые продукты (птица, рыба, постное мясо), а также продукты с антиоксидантами (свежие овощи и фрукты).

Прислушайтесь к этим советам. Сохраните своё здоровье!

Также, медики рассказали об основных причинах болей в спине.

"Акценты" ранее сообщал о том, что нужно делать, чтобы не стать жертвой онкологии.

А также, узнайте насколько может навредить нам обычная вода.