Медики назвали продукты, которые помогут укрепить сердце и сосуды, а также снизить риск возникновения заболеваний, связанных с этими органами. В рационе обязательно должны присутствовать курага, фасоль, орехи, птица и рыба. Об этом сообщили ученые из Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины России.

В материале говорится, что снизить риск появления инфаркта и инсульта можно, если исключить из рациона жирное мясо, заменив его нежирными сортами – курятина, индюшатина, крольчатина и добавить в него нежирную рыбу. Тоже самое касается и сахара. Его объем в рационе необходимо снизить, а лучше вообще исключить. Сладости лучше всего заменить фруктами и сухофруктами в небольшом количестве.

Также в рационе должны быть 400 грамм фруктов и овощей. Обязательно в меню должны быть продукты с высоким содержанием калия и магния, которые необходимы для слаженной работы сердца.

Ученые из Гарвардского университета установили, что употребление орехов снижает риск появления лишнего веса и заболеваний, связанных с этим. Поэтому в рационе должно быть не менее 28 грамм орехов ежедневно. При этом стоит сократить потребление других жиров в виде масел и маргаринов.

Популярные статьи сейчас

"Сами себе затягиваете петлю": Порошенко резко обратился к Зеленскому

Главное за 9 июля: Зеленского сорвало, конец войны на Донбассе, мошенники атакуют украинцев, новый налог и массовое закрытие отделений банков

"Просто негодяи": Зеленского сорвало, слов выбирать не стал

Второй волны может не быть: в ВОЗ раскрыли неожиданную правду о вирусе

Все новости

Напомним, Акценты сообщал, что современное человечество страдает от болезни, которая может привести к смерти, - от ожирения. Малоподвижный образ жизни и рафинированная пища являются главными причинами появления лишнего веса. Чтобы избежать страшной участи нужно тщательно и осознанно выбирать продукты питания и ежедневно двигаться.

Также Акценты писал, что о том, что овсянка уже не та, и лучшее ее в принципе не есть – можно услышать едва ли не на каждом углу. Эксперты твердят, что раньше она была в разы лучше, и приносила больше полезных веществ. Поэтому, некоторые диетологи попробовали развеять, либо все же подтвердить этот миф.

Недавно Акценты сообщал, что любые, даже самые полезные продукты могут оказаться смертельными для организма человека, если переборщить с дозой.

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram