Различные процессы усваивания пищи в организме в разное время суток проходит по-разному, соответственно ваш рацион за сутки должен быть разнообразным.

Каждому человеку на завтрак стоит употреблять те продукты, которые дают мощный заряд бодрости и в меру запускают метаболизм. Диетологи рассказали о продуктах, которые не стоит употреблять в ранее время суток.

Белый хлеб- тяжелые углеводы, которые активизируют процесс работы поджелудочной и провоцирует выброс инсулина в кровь, в результате чего вы получаете ощущение утомления, слабости и снижает тонус. Если уже и употреблять хлеб на завтрак, то лучше чтобы это был ржаный или цельнозерновый хлеб. Можно и вовсе заменить на кашу.

Ранее ученые проводили исследования, в котором приняли участие 60 тыс. женщин средней возрастной категории. Результаты исследования не утешительны для репутации белого хлеба: люди у которых в рационе этот продукт и продукты из муки встречался больше чем у других намного чаще(в три раза) болеют сахарным диабетом. А все потому что в белом хлебе содержится вместо витаминов, крахмал и быстроусваиваемые калории для организма. Также диетологи отмечают низкое содержание клетчатки, которая замедляет процесс усваивания сахара и снижает уровень холестерина.

Популярные статьи сейчас

"Дыньки" чуть не выпали наружу: звезда "Игры престолов" Эмилия Кларк слегка прикрыла самое ценное рукой

Выгнулась в прозрачном наряде: Мисс Украина Леонила Гузь без стеснения показала любимые позы, у мужчин дыхание перехватило

1,5 миллиарда гривен: в Пенсионном фонде сделали важное заявление, на кону выплаты каждого

Индексация пенсий: кто из украинцев останется без доплаты с 1 марта

Все новости

Что касается чувства усталости к нему приводит также и употребление сахара в любых его проявлениях(выпека, йогурт, хлопья). Поступление сахара в организм провоцирует снижение уровня глюкозы. Сахар как таковой можно заменить медом, а вышеперечисленные продукты на фрукты, несладкий йогурт или мюсли. От кофе тоже следует отказаться. Вы спросите почему, ведь кофе дает заряд бодрости и это самое то, что нужно для хорошего начала дня. Да, этот напиток действительно дает какой-то эффект оживления и повышенной активности, но его проблема состоит в том, что не на долго. Этот эффект быстро проходит, что в результате вызывает желание принять его еще, только уже в большей порции. Дабы такого не было, можете спокойно заменить кофе на зеленый чай, в котором тоже содержится кофеин, но влияние имеет уже совсем не такое. Также можно употреблять чай с имбирем или только что выжатый сок.

Ранее Акценты писали о том, что медики назвали продукты, спасающие от гриппа и ОРВИ

Также названы продукты, которые надежно защитят сердце

Напомним, что сбросить лишний вес легко, если следовать простым правилам

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram