Заболевания сердечно-сосудистой системы по статистике являются самой частой причиной случаев, приводящих к смерти человека. 

Кардиологи считают, что можно лишь незначительно изменить собственную жизнь, чтобы выйти из зоны риска, сообщает Naked Science. 

Болезни сердца выкашивают человечество сильнее любых эпидемий, и зачастую люди сами доводят себя до прединфарктного состояния. Врачи уверены, что в зоне риска находится практически любой человек, впрочем, выйти из нее достаточно просто - необходимы лишь усилия, чтобы немного поменять свои привычки. 

Самым серьезным фактором, провоцирующим недуги сердечно-сосудистой системы, является курение. Всего лишь одна выкуренная сигарета провоцирует тенденцию к коагуляции крови на протяжении шести часов. Сгустки крови закрывают сосуды, что создает предпосылки для инфарктов. Бросив эту привычку, можно избавиться от сербезного риска возникновения неприятных заболеваний. 

Привычка питаться правильно может снизить риск возникновения болезней сердца примерно на треть. Обезопасить себя от опасных жиров и холестерина означает сделать уверенный шаг на пути к долголетию. 

Клетчатка не только обеспечивает нормальное пищеварение, но и замедляет усвоение быстрых углеводов, что позволяет избежать чрезмерного количества сахара в крови и высокого уровня инсулина. Диабет сам по себе является серьезной причиной возникновения болезней сердца. 

Также кардиологи рекомендуют сделать витамины важной частью ежедневного рациона. Свободные радикалы, окислители и повреждающие клетки способствуют развитию бляшек в сосудах. Витамины и различные органические вещества из овощей и фруктов предотвращают этот процесс.

От чрезмерного употребления соли тоже стоило бы отказаться, ведь она вызывает опасность для сосудов, сердца и мозга. Соль приводит в движение различные механизмы тела, в результате которых увеличивает кровяное давление и в организме накапливается больше жидкости, сужаются сосуды. Физическая активность и регулярная проверка давления тоже помогут позаботиться о здоровье. 

Напомним, что ученым удалось развенчать мифы о вегетарианстве и употреблении мяса. Каждый из рационов питания несет свои плюсы и минусы.

Также Акценты сообщали о том,что чтобы избежать сезонных простуд и ОРВИ нужно всего лишь употреблять эти специи в пищу. Медики рассказали о простом и действенном способе профилактики заболеваний.

Ранее Акценты писали о том, поправить здоровье и избавится от лишнего веса поможет давно знакомый напиток. 

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram