Медики рассказали, как избавиться от жира на животе без изнурительных тренировок и навсегда. Нужно лишь следовать 8 правилам:

  • Употреблять много жидкости. Главное, пить простую воду или несладкие чаи. Эти напитки способно пополнить запасы жидкости в организме, не повредив здоровью. Дело в том, что употреблять напитки, в которых содержится сахар, подсластители, красители нельзя, так как они помогают жиру накапливаться и не насыщают организм.
  • Есть овощи и фрукты. Чтобы растворить жировую прослойку на животе нужно употреблять много овощей в сыром, вареном или тушеном виде. В них много веществ, которые усиливают обменные процессы, и человек худеет. А сладкоежкам рекомендуется есть фрукты, а не конфеты.

  • Есть мясо. Постные сорта мяса способствуют насыщения организма белками, наличие которых снижает вероятность обзавестись жирным животом.
  • Долой рафинированные углеводы. Это касается пива, хлеба, выпечки, сладких газированных напитков. В процессе переработки они превращаются в сахар, что способствует отложению жира на животе.
  • Употреблять клетчатку. Клетчатка является незаменимым продуктом для здоровья человека и при желании сбросить лишние килограммы. Доза 10-14 граммов в сутки способна избавить человека от 4,5 лишних килограммов в течение 4-х месяцев. Много клетчатки присутствует в освяных отрубях, апельсинах, яблоках, морковке, орехах.
  • Ешьте семена чиа. Эти семена богаты множеством витаминов, антиоксидантами и полезной клетчаткой. Поэтому каждый день стоит есть понемногу в разных блюдах в качестве добавки.
  • Нет транс-жирам. Употребляйте только оливковое масло, авокадо или кокосовое, и в малых дозах.
  • Физическая нагрузка. Ни одно похудение не будет эффективным без физической активности. 15 минут в день общей физкультуры помогут сбросить лишний вес намного быстрее.

Акценты напоминают, что диетологи рассказали, когда можно начинать кормить ребенка йогуртом: "Раньше опасно".

Как ранее сообщал портал Акценты, ученые выяснили еще одну интересную причину преждевременной смерти: "Все дело в мозге".

Также портал Акценты писал о том, медики рассказали, как справиться с последствиями магнитной бури, которая накроет Украину в октябре.

Популярные статьи сейчас

Доставайте зонтики и резиновые сапоги: в Украину возвращаются дожди с мокрым снегом – прогноз на 5 марта

Кабинет министров утвердил новые правила начисления субсидий: что нужно знать

Индексация пенсий: кто из украинцев останется без доплаты с 1 марта

Двухдверная "Волга" в необычном кузове выставлена на продажу. Аналогов в мире практически нет

Все новости

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram