В скором времени для нас наступит период, когда просыпаться станет особенно тяжело. Раньше темнеет, позже светлеет. Нужно вставать тогда, когда за окном тьма, и телу будет хотеться еще спать. Весь день вы лишены бодрости и ваша нервная система на пределе.

Мы поможем этого избежать. Есть способ и получше десятой чашки кофе в день, к тому же, кофеин далеко не на всех благотворно влияет. Это поможет вам быстрее взбодриться с утра и набраться энергии на целый день.

Холодный/контрастный душ

Мгновенно будит и освежает по утрам, после него вы не чувствуете себя сонным. Более того, данная процедура укрепляет иммунную систему.

Перекусы с высоким содержанием белка

Чрезмерная и постоянная усталость указывает на то, что в нашем организме маленькое содержание белка. Поэтому запаситесь с собой орехами, сухофруктами, арахисовым маслом, белковые коктейли, отварные яйца в дорогу. Как только почувствуете переутомление, отлучайтесь на перекус.

Витамин В

Недостаток данного элемента приводит к потере концентрации, беспричинному беспокойству, да и вообще нарушается целостность сна в целом. Восполнить нехватку поможет рыба, те же яйца, бобовые, цельно зерновой хлеб, овсяная каша.

Забудьте о сладком

Да, вы, наверное, слышали, что сахар в крови наоборот повышает активность. Но это явление кратковременное. Хуже всего, что после перевозбуждения, вы чувствуете еще больший упадок сил.  Поэтому лучше в этот период есть совсем немного сладкого. Заменяйте ее черным горьким шоколадом. Представьте, что это единственная сладость на земле, и обходите стороной все прилавки. Тогда вы быстро поймете, что не так уж и любите сладкое. Лучшей альтернативой послужат сладкие овощи и фрукты. К счастью, осень ими очень богата.

Дробное питание

Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями, но чаще, чем 3 раза в день. Это отлично повлияет на все процессы в вашем организме. А от этого в целом зависит ваше состояние в течение дня и ночью во время сна.

Напомним, что чем чреват недосып и как сделать сон комфортным и здоровым.

Ранее портал "Акценты" сообщал о вредных завтраках.

Также портал "Акценты" писал, как короткие сны могут привести к ранней смерти.        

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram