Врачи рассказали о том, как бороться с бессоницей, а так же рассказали способах, помогающих быстро заснуть.

Довольно многие люди сталкиваются с проблемой бессоницы, которая приносит немало страданий и тяжелый ночей. Источники данного недуга могут заключаться в самых разных причинах - например, человек может страдать от нервов или от сильного волнения. Недавно врачи рассказали о специальной методике борьбы с бессоницей, которой пользовались летчики США во время Второй Мировой Войны. Следуя этим правилам, человек может заснуть за две минуты в абсолютно любой обстановке.

Для начала нужно выбрать максимально комфортную позу. Если вы находитесь не в кровати, то нужно сесть, и при возможность, воспользоваться специальной дорожной подушкой.

Дальше, нужно постараться расслабить мышцы лица. Отмечается, что эта ступень является наиболее важной среди всех остальных. В силу того, что мы пользуемся мышцами лица практически весь день, они требуют отдыха. Стоит дать заслуженный отдых глазам, скулам и челюсти.

Проследите, чтобы плечи и руки были опущены. Как только вы справились с лицом, займитесь расслаблением других частей тела. Много людей испытывают проблемы со сном из-за напряженных шеи, плеч и позвоночника. В случае, если расслабление дается тяжело, сделайте наоборот - сильно зажмите эти части тела. После такого хитрого приема, дело будет сделано за вас.

Популярные статьи сейчас

Штормовое предупреждение: погода резко ухудшится, где ждать беды

"Пенсия будет больше, если...": в ПФУ рассказали, как повлиять на размер выплат

Украинцев предупредили: правительство вводит тотальный контроль за каждым, что происходит

Украинцы получат две пенсии в сентябре: Минсоцполитики сделало заявление, кого коснется

Все новости

Уделите внимание ногам. Постепенно, начиная с талии и до самых стоп постарайтесь разгрузить ноги - перестаньте их контролировать, не двигайте ими и не зажимайте.

Очень важный психологический момент. Самая распространенная причина бессоницы - нервы и тревога, поэтому необходимо освободить свою голову от какиъ-либо мыслей. Перестаньте вспоминать и анализировать ситуации хотя бы на 10 секунд. Если это дается тяжело, сосредоточтесь на одной точке, и просто смотрите на нее 5 секунд, думая только о ней.

Напомним, что врачи назвали продукты, которые с легкостью заменят лекарства для людей страдающих гипертонией.

Портал Акценты сообщали, ученые выяснили, что может спровоцировать раннее возникновение деменции и слабоумия у людей. Провокацией серьезного заболевания может стать привычный для всех продукт.

Акценты писали также, миф о том, что продукты с высоким содержанием холестерина влияют на закупорку сосудов был опровергнут новыми исследованиями. Медики выяснили, что нет причины отказываться от яиц, во избежания повышения уровня холестерина. Многое зависит от работы печени. Стоит отметить, что исследования, которые проводили до этого указывали на обратное.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram