Многие из нас страдают от повышенного кровяного давления и гипертонии, нередко когда сложно справиться с этими симптомами без помощи медикаментов, которые не слишком надолго избавляют от недомогания.

Медики дали несколько рекомендаций, которые помогут справиться с давлением без лекарственных препаратов и улучшат общее состояние, пишет Mayoclinic.

Специалисты известного медицинского портала рекомендуют уделять достаточное время физической активности и непренебрегать возможностью хотя бы долгих прогулок. Исследования показали, что хотя бы 30 минут в день минимального спорта способны снизить давление.

Медики рекомендуют обратить внимание на содержания натрия в продуктах питания, чем больше его уровень, тем выше может быть артериальное давление, лучше исключить продукты с содержанием соли и следить за тем, чтобы рацион состоял из клетчатки, свежих овощей и продуктов, в содержании которых много полезных жирных кислот.

Ограничте употребление кофе или вовсе исключите его из своего питания, дабы снизить риск повышения давления. Ученые до конца не смогли подтвердить насколько кофеин влияет на сосуды, но стоит относиться осторожнее к его потреблению

Пейте больше чистой воды, это помогает избежать задержки жидкости, которая является усугубляющим фактором при гипертонии.

Поддержка семьи и друзей тоже имеет важный вес в борьбе с недугом, заботливое отношение близких и открытые отношения снижают уровень стресса, что положительно влияет на динамику сокращения болезни.

Напомним, что медики рассказали о детокс напитках, которые стабилизируют вес, влияют на обмен веществ и активно участвуют в очищении организма.

Портал Акценты сообщали, чего ожидать от овощей, и какие последствия может понести организм в случае их исключения из рациона.

Акценты писали также, что был обнаружен удивительный синдром, организм мужчины после приема антибиотиков стал вырабатывать пиво. Медикам так и не удалось выявить причину опасного симптома, но прекратить выроботку организмом алкогольных веществ.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram