Бессоница часто доставляют массу хлопот и мы используем разные способы для борьбы с ней.

Медики Института натуропатической медицины сна в Сиэтле рассказали несколько действенных способов, которые помогут избежать бессоницы и даже предупредить ее появление, сообщает сайт Оprah.

Кэтлин Дарли советует прибегнуть к медоду написания. Проводить доктор рекомендует его за два часа до сна, стоит изложить на бумаге все, что взволновало вас за день, избавиться от напряжения и перечислить все свои мысли и опасения по поводу случившегося. Так вы поможете мозгу отпустить беспокойства и избежать нервного напряжения в момент отхода ко сну. Это поможет также разобрать ситуацию, которая может произойти и не дает вам покоя, стоит разобрать все свои эмоции по этому поводу. Доктор Дарли утверждает, что за 10 лет практики ее пациенты считают этот метод самым действенным в борьбе со стрессом и бессоницей.

Иногда причиной отсутствия сна может стать беспокойный сон партнера. Если вы живете с семьей и спите вместе со своей второй половиной, доктор Роберт Эксман рекомендует использовать разные одеяла, такой простой совет даст больше свободы во время сна и избавит от лишнего беспокойства.

Проснувшись посреди ночи тяжело снова отойти ко сну, потому что мозг уже готов бодорствовать и никак не может вернуться в спокойное состояние. Доктор Ребека Шалев из Университета Северной Дакоты советует обратить внимание на глицин, эта амикислота содержиться в арахисе и нуте, и поможет успокоить нервную систему.

Так что, помимо счета овец существует множество способов вернуть сон и не просыпаться посреди ночи.

Напомним, что медики выяснили, какой продукт в качестве первого приема пищи является самым вредным для организма человека. 

Портал Акценты сообщали, ученые обнаружили необычный гриб, который получил название "Пальцы Дьявола".

Акценты писали также, что медики рассказали о простых домашних способах вывода токсинов в домашних условиях.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram