Медики рекомендуют ежедневно употреблять источники веществ, которые помогают мозгу сохранять активность и защищают от нарушений в его работе, возникающих с возрастом.

Об этом информирует портал "medikforum".

Витамины группы В (В6, В9 и В12)

В процессе старения мозг может терять свой объем, что чревато ухудшением познания и двигательных функций. Однако это не самое худшее, этот процесс увеличивает риск инсульта и ранней смерти.

Витамины B6 (пиридоксин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин) нейтрализуют аминокислоты гомоцистеина, который провоцирует сокращение объема мозга. Витамины можно найти как в виде добавок так и в пище.

Пиридоксин содержится в чечевице, коричневом рисе, рыбе и молочных продуктах. Листовая зелень и фрукты богаты на фолат. Кобаламин можно найти в молочных продуктах, рыбе и мясе.

Здоровые жиры

Холестерин очень вреден для организма ведь провоцирует развитие ишемической болезни сердца. Поэтому когда мы слышим термин "жиры" сразу же думаем, что они несут вред. Однако не все жиры причиняют вред организму, некоторые очень полезны для мозга и сердца.

Для того, чтобы пополнить свой организм полезными жирами, стоит употреблять орехи, рыбу, яйца и некоторые фрукты.

Полифенолы

Растения богаты на природные химикаты, которые полезны не только для мозга, но и для всего тела. Одними с таких веществ считаются полифенолы. Их больше всего в гранатовом соке. Стоит включить в ежедневный рацион гранат, ведь он улучшает память и познавательные функции.

Ресвератрол

Виноград и темные фрукты — вот источники этого фенола. При постоянном употреблении, ресвератрол положительно влияет на часть мозга отвечающую за формирование долговременной памяти. Также он защищает клетки мозга от гибели.

Напомним, что диетолог раскрыла мифы о правильном питании. 

Портал Акценты сообщали, что раскрыты полезные свойства такого непримечательного фрукта, как авокадо, еще в древние времена, люди использовали его, чтобы сохранить молодость и улучшить здоровье, учеными доказано его влияние на состояние сосудистой системы и улучшение функций человеческого организма.

Акценты писали также, как одиночество влияет на здоровье и какие последствия может нести социальная неадаптивность.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram