Больные суставы и нарушение опорно-двигательного аппарата – ощущения не из приятных. Медики рассказали, как с помощью ряда продуктов можно их предотвратить или смягчить уже существующие.
К счастью, большинство из нас уже употребляет эти продукты почти ежедневно в своем рационе. Они поспособствуют укреплению суставов и попрепятствуют их заболеванию. Исследование провели врачи Вашингтонского университета.
Самым действующим для суставов компонентом в продуктах является Омега-3. Полезные жирные кислоты входят в состав рыбы (скумбрия, лосось, сельдь, тунец), грецких орехов, семян льна и их масла, а также оливкового масла. Омега-3 в данном случае должно избавлять от неприятных ощущений и восстановить хрящевую ткань. Более того, данный элемент способен предотвратить развитие серьезного заболевания – артрита. Оно способно почти полностью обездвижить ваше тело, а также пронзить его такой болью, при которой вы и сами будете рады слечь до конца своих дней и не двигаться.
Еще одним действенным продуктом в борьбе с суставными болями ученые выделили фрукт киви. Состав плода помогает препятствовать выработке хондроитина, который вызывает боль. Этот элемент добавляют в медикаменты от артроза.
Но даже если боль прошла, вашему организму нужно восстановиться, поскольку он потратил много сил и полезных элементов, которые он имел. Иначе же боль вернется на круги своя, и тут телу уже будет не хватать всего необходимого, чтобы с этим справится. Более того, из-за того, что он ослаблен, могут возникнуть другие заболевания. Добавьте в свой рацион овсянку. Марганец в ее составе укрепит кости и восстановит хрящевую ткань.
Также многие врачи советуют обязательно следить за своей массой тела, чтобы не перегружать и так ослабленные кости и суставы.
Напомним об опасных симптомах авитаминоза.
Ранее портал "Акценты" сообщал о полезных свойствах облепихи.
Также портал "Акценты" писал, как понять, что в вашем организме переизбыток кофе.
Присоединяйтесь к нам в Twitter
Присоединяйтесь к нам в Instagram
