Стресс преследует нас в современной жизни на каждом шагу. Порой нелегко столкнувшись с неприятной ситуацией справиться с ней с легкостью, так, чтобы она не отразилась на общем состоянии.

Медики рассказали, какие простые дыхательные упражнения помогут быстро снять напряжение и справиться с ситуацией, что вывела из себя, пишет Realfood.

При сильном стрессе, мы часто слышим предложение: Дыши глубже", даже не осознавая, насколько это может быть полезно и как неправильное дыхание усугубляет состояние нервной системы.

Снимая стресс люди выбирают знакомые способы - переедание, алкоголь, массаж, занятия спортом, горячая ванна и расслабляющая музыка. Ассоциация психотерапевтов Америки, рекомендует испробовать куда более простую методику, которая не навдедит здоровью, не требует финансовых и физических затрат. Специалисты рассказали о практиках глубокого дыхания.

Популярные статьи сейчас

Осталось 3 дня: с понедельника, 25 января, украинцы будут жить по новым правилам — что изменится

На Харьковщине мать школьника оштрафовали за буллинг

Добавят 400 гривен: украинцев обрадовали индексацией пенсий в 2021 году – в Кабмине озвучили сроки

Украинцы не могут поверить: пенсионеры начнут получать сразу по две выплаты – кто и сколько получит

Все новости

Дышите через живот. Этому легко научиться,а польза и расслабление наступят практически моментально. Важно следовать инструкции, прежде всего лягте на спину на кровать и положите руки на живот.
Дышите естественно и обратите внимание, поднимается и опускается ли ваш живот. Продолжайте дышать, пока не почувствуете, что ваш живот мягко поднимается и опускается. Делайте это упражнение в течение 3 - 10 минут в зависимости от того, сколько у вас есть времени. Делайте эту процедуру каждое утро, как проснулись или перед сном, со временем можно делать сидя, регулярная практика благотворно влияет на вашу нервную систему и позволит легко справляться со стрессом.

Напомним, что на сегодняшний день морковь считается одним из самых вкусных и доступных овощей. Она богата витаминами и микроэлементами, которые позволяют защитить организм от различных заболеваний и укрепить иммунитет.

Портал Акценты сообщали, медики рассказали, что свойства куркумы в снятии воспалений преравниваются к ибупрофену. Она также снимает отечность суставов, что показательно в лечении артрита.

Акценты писали также, эксперты рассказали, когда Украину накроют магнитные бури в декабре и как правильно подготовить организм.

Присоединяйтесь к нам в Twitter

Присоединяйтесь к нам в Instagram