Хроническая усталость или нехватка энергии явление довольно частое, однако не все знают как с помощью питания с ним справляться. В связи с этим, специалисты решили поделиться несколькими советами в питании, которые восстановят запас жизненных сил.

Известно, что польза здорового питания доказана многими диетологами и другими специалистами. Правильная пища может не только наладить процессы в организме, но и спасти от хронической усталости. Врачи рекомендуют обратить внимание на количество потребляемой воды в сутки, а также пересмотреть свой рацион питания, включив туда побольше йодсодержащих продуктов, цитрусовых, каш и т.д.

В первую очередь, специалисты советуют обратить внимание на продукты, которые содержат железо, ведь именно они смогут зарядить организм энергией. Если вы чувствуете, что у вас замедлился обмен веществ, вас клонит в сон и вы ощущаете слабость в теле, то необходимо срочно включить в рацион печень, морепродукты, яблоки, зеленые и листовые овощи, постное мясо и горох. Если нет такой возможности, то можно просто купить витамины в аптеке.

Если необходим срочный приток силы, то стоит обратить внимание на пищу с углеводами. К ним можно отнести каши, отварной картофель, хлеб. В случае, если энергия нужна постоянно, то к углеводам стоит добавить белковую пищу: йогурты, отварное мясо, фрукты.

Популярные статьи сейчас

Зеленский поздравил украинцев с Днем Соборности, видео

98-летняя мама Сильвестра Сталлоне завела Instagram и покорила подписчиков

Данилко крутит шашни с замужней? Пара страстно целовалась на отдыхе

ПриватБанк срочно обратился к украинцам: это коснется каждого

Все новости

Еще одним хорошим способом привести себя в тонус являются напитки, содержащие витамин С. Данный компонент поможет зарядить организм энергией, за счет сжигания жиров. Чаще всего он встречается в смородине, апельсинах, шиповнике и других овощах и фруктах.

Напомним, ученые рассказали, что поможет восстановить здоровье после алкогольного возлияния. Чтобы очистить организм от продуктов переваривания алкоголя понадобятся кисломолочные продукты. Подробнее на Акцентах.

На нашем портале рассказали, что постоянная забывчивость, недовольство и черезмерная болтливость не всегда признак стресса или плохого настоения, иногда это может быть причиной серьезного заболевания, например, одним из признаков Альцгеймера.

Путем нескольких исследований американские ученые определили продукт, который благоприятно влияет на сердце и сосуды, а также положительно сказывается на образовании лишнего веса. Об этом сообщает Акценты.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram