Не только лекарства помогут справиться с повышенным давлением, существует ряд "подручных" методов, как это сделать. Именно об этом и рассказали медики.

Советы опубликовали немецкие специалисты в издании Focus.de.

Методов всего четыре, но ученые утверждают, что это самые действенные и простые среди всех существующих. Это определенный образ жизни, которого стоит придерживаться всем гипертоникам, людям, страдающим от скачков кровяного давления. Правила не только помогут вам улучшить и нормализировать давление, но и наладит здоровье в целом.

 

Популярные статьи сейчас

В закарпатском селе нашли ультрараритетный Dodge Charger Daytona

В Греции перенесли Пасху. Украина на очереди?

ПриватБанк предупредил клиентов - теперь все будет по-другому

Пока пенсионеры собирают крохи, семейство Луценко показывают настоящий "дзен-шик"

Все новости

Приправы вместо соли

Соль одна из главных провокаторов высокого давления. Поэтому лучше ее заменять полезным приправами или обычными травами. Кстати, это не только поспособствует нормализации давления, но также будет способствовать похудению. Ведь соль задерживает воду и жиры в организме, что приводит к ожирению. А лишний вес – это еще одна причина повышенного давления. Об этом в следующем пункте.

Отслеживание веса

Лишние килограммы – это один из главных факторов риска стать гипертоником. Избыточный вес может повышать артериальное давления. Исследования немецких ученых показали, что лишения одного килограмма снижает давление на 1,5 мм рт. Также они утверждают, что индекс массы здорового тела должен составлять не менее 18,5 и не более 24,9.

Физические нагрузки

В ходе проведенных исследований было установлено, что для того ,чтобы нормализировать кровяное давление достаточно физических упражнений на 2,5 часов. Именно в борьбе с данной проблемой самыми эффективными станут бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

Избегать стресса

Контроль эмоционального состояния – это один из самых сложных и трудновыполнимых пунктов. Ученые это понимают. Поэтому советуют находить для себя эмоциональную разгрузку. Если так уж произошло, что вы попал в стрессовую ситуацию, например, на работе, вечером займитесь чем-то отвлеченным, тем, что вас точно расслабит. Также медики посоветовали попробовать йогу и медитацию. Как показывает практика среди их пациентов, это очень помогает успокоить нервную систему.

Напомним о полезных продуктах, которые помогут повысить энергичность.

Ранее портал "Акценты" писал, как похудеть в кротчайшие сроки: диетологи назвали 5 главных и простых правил.

Также портал "Акценты" сообщал, от каких продуктов стоит отказаться перед сном.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram