Масштабное исследование международной команды ученые помогло вывести формулу, которая поможет продлить среднестатистический уровень жизни и избавит от многих болезней.
Результаты исследования были опубликованы в Британском медицинском журнале (BMJ).
Исследование продлилось более двадцати лет, за которые участие в нем приняли 111 тысяч человек. В результате была определена универсальная формула здоровья, которая поможет дожить до глубокой старости и при этом сохранить хорошую умственную и физическую форму. Стоит отметить, что ученые не открыли тайну - оказалось, что прямое влияние на продолжительность жизни человека оказывает отказ от вредных привычек (главным образом от курения), соблюдение индекса массы тела, правильное питание и физическая активность.
Ученые настаивают, что при соблюдении этих правил можно жить не просто долго, но еще и качественно - без болезней и полностью контролируя собственную активность. Секрет в том, чтобы при достижении пятидесятилетнего возраста соблюдать пять рекомендации медиков: полностью отказаться от курения, употреблять полезную пищу в сбалансированном количестве, как минимум полчаса в день уделять умеренной или интенсивной физической активности, употреблять алкоголь в количестве не больше бокала пива для мужчин или стакана вина для женщин, а также иметь индекс массы тела между 18,5 и 24,9.
Погода разделит Украину на части: где пригреет до +15, а где пройдут дожди со снегом – прогноз на 2 марта
Алла Пугачева показала, как нежится в постели с Максимом Галкиным
Деньги будут грести лопатой: астрологи назвали знаки Зодиака, которые разбогатеют до неприличия в марте
Глава Минсоцполитики Лазебная рассказала, какой будет пенсия при зарплате в 10 тысяч гривен
Необходимо помнить, что значительную часть здорового рациона должны составлять овощи и фрукты. Женщины, которые, по их словам, отвечали четырем из пяти критериев, прожили в среднем еще тридцать четыре года, не болея раком, сердечно-сосудистыми болезнями (инфарктом и инсультом) и диабетом второго типа. Это более, чем на десять лет превышает тот же показатель у женщин, не соблюдавших вышеупомянутые правила здорового образа жизни. Что касается мужчин, им удавалось прожить еще минимум тридцать один год без болезней - на семь лет дольше тех, кто не соблюдал данные правила. Учитывая, что данные рекомендации не таят в себе ничего сложного, к ним определенно стоит прислушаться.
Напомним, недавно медики рассказали о диете, которая поможет избежать рака простаты.
Также Акценты сообщали о том, что врачи рассказали, к каким проблемам со здоровьем может привести использование кипяченой воды.
Ранее Акценты писали о том, что медики рассказал, почему женщинам стоит отказаться от творога.
Подписывайтесь на наш Twitter
Подписывайтесь на наш Instagram
