Многие люди страдают без бессонницы, причем некоторые из них не знают настоящие причины плохого сна. Медики рассказали, что причиной бессонницы, на самом деле, является определенная еда.

Бессонница, фото: Кубанские новости

Об этом сообщает портал "MedicalXpress"

Как известно, бессонница – это состояние организма, когда человек не может долго уснуть. Причины бессонницы могут быть разными, однако, одной из главных причин является рацион питания.

В ходе исследований специалисты сделали вывод, что если в еде есть продукты, в которых содержится большой уровень рафинированных углеводов, то они пагубно влияют на уровень сна. Такие продукты развивают бессонницу по ночам, из-за которой очень страдают почти половина взрослых всего мира.

Популярные статьи сейчас

Киев трясет: под здание Минобороны пришли люди с флагами и файерами

Пенсионеров ошарашили: "есть всего 10 дней", ПФУ сделал заявление, что делать

Главное за 12 августа: Киев колотит, закон Зеленского в Раде, второй пенсии не будет, опасная услуга мобильных операторов, затяжные холода

Пенсии за август: ПФУ сделал заявление, люди затаили дыхание

Все новости

Для того, чтобы избавиться от проблем со сном, медики рекомендуют уменьшить употребление сахара, белого хлеба и белого риса. Они эти объяснили тем, что в этих продуктах есть повышенный гликемический индекс и они могут повысить уровень сахара в крови.

Бессонница, фото: Miraman.ru

Один из исследователей добавил, что в организме человека появляется реакция на увеличение сахара в крови. Из-за этого организм выпускает инсулин, поэтому, чем меньше сахара в крови, тем больше есть риск выброса гормонов, то есть элементов, из-за которых может нарушиться сон.

Медики рекомендуют обратить внимание на то, что очень важно поддерживать необходимый уровень сахара в крови организма. Для этого нужно больше есть фруктов. Однако, во фруктах есть и сахар, но с помощью клетчатки этот сахар всасывается в разы медленнее.

Бессонница, фото: 24СМИ

Специалисты подчеркнули, что чаще всего бессонницу люди лечат лекарствами и огромным количеством медикаментов. Но это все дорого стоит, придется отдать немало, кроме того, они могут пагубно влиять на здоровье. Однако, со временем медики узнали, что с плохим сном можно справиться благодаря определенным изменениям в своем питании.

На самом деле, самое лучшее количества сна зависит от возраста и особенностей человека. Ученые утверждают, что взрослые должны спать по 7-9 часов в день, тем временем, подросткам нужно спать немного больше времени, аж 8-10 часов.

Напомним, что медик из Лондона рассказал, что шоколад может стать причиной образования опухоли в кишечнике.

Как раннее сообщал портал "Акценты", исследователи рассказали о продуктах, благодаря которым можно дольше прожить.

Также портал "Акценты" писал о том, что врачи назвали продукты, которые очень плохо влияет на сердце.

Присоединяйтесь к нам в Instagram