Медики рассказали, когда сон принесет максимальную пользу организму

Многие знают, что качество сна на прямую влияет на качество жизни человека и его самочувствие, однако существует множество расхождений в том, в какое время суток сон будет более полезным. Медики провели исследование и дали ответ на этот вопрос.

Ученые из Кембриджского университета заявили, что максимальную пользу организму человека приносит сон в ночь с вторника на среду.

Такие выводы ученые сделали после проведения исследования в котором приняли участие около 5000 граждан Великобритании. Эксперты рассказали, что результаты исследования определялись исходя из показателей пульса и частоты сердечного ритма, которые они анализировали долгое время пока участники эксперимента спали.

Оказалось, что самый неблагоприятный сон у людей происходит в выходные дни, хоть они и проводят как минимум на полчаса больше времени в постели по сравнению с рабочими днями. Ученые считают, что это связано с тем, что в свободные дни люди позволяют себе скушать и выпить лишнего.

После этого рацион человека приходит в норму лишь через несколько дней после завершения выходных, что сразу же отражается на качестве важного для организма процессе — сна.

Ученые рекомендуют людям ограничить употребление жирной пищи, спиртных напитков, большого количества сахара и соли, поскольку они оказывают негативное влияние на процесс сна, а это в свою очередь мешает организму восстановиться за время ночного отдыха.

Стоит отметить, что ученые из национального фонда США также провели несколько исследований в этой области и составили оптимальное время сна для человека в зависимости от его возраста.

Новорожденные до 3 месяцев — от 14 до 19 часов в день.

Младенцы от 4 до 11 месяцев — от 10 до 15 часов сна в день.

От 1 года до 2 лет — от 12 до 15 часов сна в день.

От 3 до 5 лет — от 10 до 13 часов сна в день.

От 6 до 13 лет — от 7 до 12 часов сна в день.

От 14 до 17 лет — не менее 8 часов сна в день.

От 18 до 25 лет — от 7 до 9 часов сна в день.

От 24 до 64 лет — не менее 6 часов в день, в идеале от 7 до 9 часов.

Также, медики составили список опасных для поджелудочной железы продуктов.

Напоминаем, что медики назвали основные симптомы рака кожи.

Портал Акценты ранее сообщал, что медики рассказали, на что указывает выпадение волос у женщин.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram