Многие знают, что качество сна на прямую влияет на качество жизни человека и его самочувствие, однако существует множество расхождений в том, в какое время суток сон будет более полезным. Медики провели исследование и дали ответ на этот вопрос.

Ученые из Кембриджского университета заявили, что максимальную пользу организму человека приносит сон в ночь с вторника на среду.

Такие выводы ученые сделали после проведения исследования в котором приняли участие около 5000 граждан Великобритании. Эксперты рассказали, что результаты исследования определялись исходя из показателей пульса и частоты сердечного ритма, которые они анализировали долгое время пока участники эксперимента спали.

Сон, фото: 24 канал

Оказалось, что самый неблагоприятный сон у людей происходит в выходные дни, хоть они и проводят как минимум на полчаса больше времени в постели по сравнению с рабочими днями. Ученые считают, что это связано с тем, что в свободные дни люди позволяют себе скушать и выпить лишнего.

Популярные статьи сейчас

Азаров публично заистерил из-за Украины, смеются даже россияне

Врачи назвали мясо, вызывающее рак. От нас так долго это скрывали

"Есть такая работа - зятя доставать": 15 самых курьезных случаев с родичами супруги

Слиты редкие фото Мэрилин Монро без макияжа и мишуры - такое сложно было представить

Все новости

После этого рацион человека приходит в норму лишь через несколько дней после завершения выходных, что сразу же отражается на качестве важного для организма процессе — сна.

Ученые рекомендуют людям ограничить употребление жирной пищи, спиртных напитков, большого количества сахара и соли, поскольку они оказывают негативное влияние на процесс сна, а это в свою очередь мешает организму восстановиться за время ночного отдыха.

Сон, фото: портал Активный образ жизни

Стоит отметить, что ученые из национального фонда США также провели несколько исследований в этой области и составили оптимальное время сна для человека в зависимости от его возраста.

Новорожденные до 3 месяцев — от 14 до 19 часов в день.

Младенцы от 4 до 11 месяцев — от 10 до 15 часов сна в день.

От 1 года до 2 лет — от 12 до 15 часов сна в день.

От 3 до 5 лет — от 10 до 13 часов сна в день.

От 6 до 13 лет — от 7 до 12 часов сна в день.

От 14 до 17 лет — не менее 8 часов сна в день.

От 18 до 25 лет — от 7 до 9 часов сна в день.

От 24 до 64 лет — не менее 6 часов в день, в идеале от 7 до 9 часов.

Сон, фото: Телеканал Украина

Также, медики составили список опасных для поджелудочной железы продуктов.

Напоминаем, что медики назвали основные симптомы рака кожи.

Портал Акценты ранее сообщал, что медики рассказали, на что указывает выпадение волос у женщин.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram