В последнее время люди все чаще находятся перед компьютерами и телефонами, не замечая, как портится их здоровье, особенно глаза. Но если человек долго находится за компьютером, то медики назвали полезные продукты для того, чтобы улучшить зрение.
Об этом сообщает портал "Mannton"
Среди полезных продуктов медики выделяют морскую рыбу, такую как лосось, форель, скумбрия, сельдь, тунец. В этой рыбе есть много Омега-3 жирных кислот, которые нужно употреблять в большом количестве, чтобы сетчатка работала в хорошем ритме.
Кроме рыбы, для сохранения зрения нужно есть цитрусовые фрукты, овощи и ягоды, в которых есть много витамина С. Это и сладкий перец, и капуста, и папайя, и клубника, смородина и так далее. Этот витамин, уточняют специалисты, очень полезен для кровеносных сосудов в наших глазах, поэтому очень важно включить такие продукты в свой рацион питания.
"Нереально фантастическая": Тина Кароль в костюме Евы широко раскинула ножки – у фанатов дух перехватило
В Украине подписан закон об электронных трудовых книжках: как будут оформляться пенсии
В Пенсионном фонде отчитались о перерасчете пенсий украинцев с 1 марта
Европейский суд оправдал Януковича и снял санкции: "Пострадавший от политических преследований"
Очень важные витамины С и Е есть и в зеленых салатах, например в шпинате и капусте, которые снижают опасность возникновения хронических заболеваний глаз.
Помимо того, как все знают, для улучшения зрения нужно есть морковь. В ней содержится много витамина А, который обеспечивает нормальное функционирование работы слизистой оболочки глаз.
По словам ученых, для здоровья глаз также очень полезны куриные яйца. В их желтке есть каротиноиды, которые положительно влияют на глаза.
Не менее важно употреблять семечки и орехи всех видов, которые, благодаря наличию витаминов группы В и Е, защищают глаза. Среди таких орехов можно есть арахис, грецкий орех, фисташки и миндаль.
Важный продукт для наших глаз - это тыква, в которой содержится провитамин А, витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты.
Также специалисты предупреждают, что во время долгой работы за компьютером необходимо делать перерывы на отдых, чтобы разминать глаза. Также нужно хорошо кушать, а в солнечную погоду ночить солнцезащитные очки, которые защитят глаз от попадания ультрафиолетового излучения.
Помимо этого и самое главное, что советуют врачи, - это отказ от вредных привычек, если они есть.
Напомним, что врачи назвали главные причины ожирения и рассказали о способах избавления от лишнего веса.
Как раннее сообщал портал "Акценты", медики рассказали, как снизить давление с помощью определенных напитков.
Также портал "Акценты" писал о том, что медики назвали продукты, которые пагубно влияют на гипертоников.
Присоединяйтесь к нам в Instagram
