Многие люди жалуются, что на их спине появляются жировые складки, но редко кто знает, как можно их убрать. Поэтому специалисты рассказали, какие 5 физических упражнений помогут от них избавиться, они призвали не лениться, а тут же начать их делать.

Жир на спине, фото: Для женщин от самых женщин

Об этом сообщает портал "Медицина 2.0"

Итак, первым таким упражнением являются подтягивания, которое является самым сложным видом физических упражнений, так как при этом очень напрягается верхняя часть тела. Многие люди не в состоянии подтянуться даже один раз, поэтому специалисты рекомендуют к этому постепенно готовиться. По их мнению, нужно сделать подтягивания намного проще и легче, а затем переходить на полноценные подтягивания.

Подтягивания, фото: Лайфхакер

Популярные статьи сейчас

Снова в законе: Зеленский подписал важный документ, кого коснется

В Беларуси тихо: Майдан зачищен, организаторам готовят уголовные дела

Почти по 700 гривен каждому: пенсионерам готовят дополнительные выплаты, кто получит

Младший сын Лукашенко: в сети успокоиться не могут, кто его таинственная мать

Все новости

Следующее – отжимания. Как известно, отжимания обычно очень полезны для груди, но мало кто знает, что они положительно влияют и на спину, укрепляя ее мышцы. Однако, не все знают, как правильно делать это упражнение, чтобы оно было эффективным. Итак, необходимо поставить руки шире, чем ширина плеч, при этом нужно голову поставить на уровне тела и держаться так около трех секунд.

Отжимания, фото: GoodFon

Еще одним упражнением против жира на спине, это всего две гантели либо же две бутылки с водой. Для того, чтобы эффективно сделать эти упражнения, нужно поставить руки на уровне плеч и сжать лопатки несколько раз подряд. Оно очень положительно влияет не только для того, чтобы сжечь жир, но и для увеличения силы тела. При этом, отмечают эксперты, голову нужно держать на уровне с позвоночником, чтобы это упражнение было эффективным.

Упражнения с гантелями, фото: SUPER.UA

Для сжигания жира на спине еще отлично подойдет так называемый "вертикальный подъем". Для этого нужно взять 2 гантели или же предметы с одинаковым весом, и сделать движения вверх от бедер к подбородку. Необходимо держать гантели максимально ближе к телу, а основное движение, подчеркивают медики, должно быть от локтей, так как ими управляют мышцы в середине спины.

Упражнения с гантелями, фото: slovami.net

А самым эффективным, по мнению специалисты, является планка с поднятием руки. Так, известную всем планку нужно сделать с поднятием одной из рук, таким образом тело находит центр и развивает свою силы в верхней части тела. Планка – это самый лучший способ, чтобы избавиться от надоедливого жира на спине.

Планка, фото: Рамблер/женский

Напомним, что доктор философии из штата Флорида рассказал, как можно дольше остаться молодым и чувствовать при этом энергию.

Как раннее сообщал портал "Акценты", врачи рассказали, благодаря каким продуктам можно улучшить свое зрение.

Также портал "Акценты" писал о том, что медики назвали признаки, которые появляются задолго до инфаркта.

Присоединяйтесь к нам в Instagram