Весна уже совсем скоро, а это значит, что пора усердно подготавливает свое тело к коротким платьям и прозрачным блузкам. Благодаря советам нутрициолога-диетолога Елены Кален вы узнаете в этой статье об основных физических упражнениях, которые позволят вам быстро похудеть.

Эксперт рассказала, что в первую очередь необходимо уделить внимание здоровому питанию, а уже после переходить к тренировкам. От вас не требуется сидеть на каких-либо жестких диетах и пить одну лишь воду, просто придерживаться простых правил здорового питания и регулярно делать кардио-тренировки:

  1. Бег

Бег позволит крови циркулировать быстрее, а также значительно повысит потоотделение. Такие процессы приведут к повышению скорости обмена веществ и значительно улучшат ваше настроение. Елена Кален не рекомендует начинать с бега сразу, если вы давно не занимались. В таком случае лучшим началом будет быстрая ходьба.

Бег, фото: Мои правила

  1. Сайкл

Этим видом спорта принято заниматься в группе. Упражнения на велосипеде довольно быстро и эффективно приведут ваше тело в форму. Более того, эксперты считают занятия сайклингом одними из самых эффективных в похудении, поскольку кровь получает большое количество кислорода. Но что важно, такие тренировки новичкам не подойдут.

Популярные статьи сейчас

Попробуйте отличить - в сети показали самых известных двойников Анджелины Джоли

Самые забавные китайские подделки, которые граничат с безумием. Попадется каждый

В Беларуси паника - людей экстренно проверяют, коронавирус все ближе к Украине

Эта каша лучше любых лекарств оздоровит организм. Врачи настоятельно рекомендуют

Все новости

Сайкл, фото: Marie Clarie

  1. Зумба

Зумба является довольно интересной разновидностью фитнеса, смешанной с латинскими танцами под энергичную музыку. Такое занятие больше всего подойдет тем, для кого обычные тренировки – скукота. Отличным дополнением энергичных танцев является то, что такая тренировка прорабатывает все группы мышц.

Зумба, фото: Life City

  1. Берпи

Это упражнение перенято из кроссфита. Оно довольно универсально и очень эффективное, помогает сжечь максимальное количество калорий за короткий промежуток времени. Техника позволяет связать в одно целое планку, отжимания и прыжки, прорабатывая при этом грудные, ягодичные и мышцы пресса. Если выполнять данное упражнение регулярно, то можно значительно улучшить выносливость и развить дыхание.

Берпи, фото: Sport Priority

Нутрициолог-диетолог отметила, что ко всем этим упражнениям обязательно прилагается правильное и здоровое питание, иначе все это окажется бесполезным.

Напоминаем, что медики рассказали о вредный свойствах пива.

Как ранее сообщал портал "Акценты", ученые раскрыли полезные свойства зеленого горошка.

Также портал "Акценты" писал, что в сети раскрыли несколько мифов про мед.

Присоединяйтесь к нам в Instagram