Многие знают, что 2 мая начинается Великий пост, в который запрещается употреблять любую пищу животного происхождения. В связи с этим возникают вопросы, как правильно питаться в этот период дабы насытить организм и получить максимум пользы.

В издании "Про Захід" рассказали, каким должен быть рацион во время Великого поста.

Сообщается, что рацион во время поста прежде всего должен быть полноценный, сбалансированный и содержать все необходимые белки, жиры и углеводы.

При этом также важно правильно питаться — употреблять пищу небольшими порциями по 5-6 раз в день и желательно в теплом виде. Предпочтительными будут тушенные и пропаренные блюда.

Вовремя поста увеличивается потребление углеводов. При этом потребление жиров ощутимо снижается. Однако уровень потребления витаминов и минералов остается прежним. За время поста холестерин в организме может снизится на 15%, при этом также можно и похудеть на 1,5%.

Популярные статьи сейчас

Почувствуйте разницу: в Сети сравнили цены на жизнь в Украине и Польше

На удочку попались немало украинцев: раскрыта коварная схема с OLX, влипнуть может каждый 

Плюс 850 гривен: украинским пенсионерам повысят пенсии, каким категориям повезет

Украинцам повысят зарплаты: премьер Шмыгаль озвучил суммы

Все новости

В пост необходимо прежде всего отказаться от мяса, которое является источником белка для организма. Однако сам белок в рационе должен присутствовать. Для поддержания количества этого элемента на должном уровне необходимо употреблять большое количество разной пищи.

Предпочтение стоит отдать растительной пище, которая богата на белок. Это могут быть бобовые, картофель, различные крупы, семена или орехи. Эти продукты лучше комбинировать и делать блюда в виде паст.

При выборе углеводов стоит отталкиваться от их пользы и отдать предпочтение медленной группе. Поскольку они усваиваются дольше и за счет этого дают долгое ощущение сытости. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты: крупы, зерновой хлеб, овощи и фрукты.

Кроме того не стоит и совсем отказываться от жиров, ведь они дают энергию и необходимы организму. Однако необходимо отказаться о тяжелых масел и заменить их легкими аналогами, а также орехами.

Овощи в супермаркете, кадр из видео: YouTube Галина Кухня

Также, медики рассказали, как нужно питаться для похудения.

Напоминаем, что медики назвали кашу, которую необходимо исключить из рациона.

Портал Акценты ранее сообщал, что медики рассказали о полезном супе для гипертоников.

Присоединяйтесь к нам в Twitter

Присоединяйтесь к нам в Instagram