Рацион правильного питания, составленный из свежих продуктов, поможет укрепить иммунитет, что особенно важно в период борьбы с коронавирусной инфекцией.

Диетологи назвали продукты, которые должны быть в холодильнике каждого человека, стремящегося сохранить здоровье, сообщает Medical Express.

Для того, чтобы не перегружать организм ненужными реакциями на пищу, а также предельно укрепить иммунитет в борьба с любыми инфекциями, рацион продуктов правильного питания должен состояться из некоторых круп, свежих овощей и фруктов, зелени и орехов. Ежедневное употребление в пищу подобных продуктов способно наделить дополнительными энергией и силой, что может стать решающим аргументом в том случае, если человек заразится вирусным заболеванием.

Свежие продукты должны быть в каждом доме, скриншот видео из YouTube

Впрочем, недостаточно только иметь данные продукты дома; не менее важно и то, как они будут приготовлены. В случае соблюдения определенных правил можно рассчитывать на то, что пища сохранит максимум полезных свойств, находящихся в продуктах, из которых они приготовлены. Это касается и круп, которые могут быть преобразованы в полезные и вкусные каши.

Популярные статьи сейчас

Декольте до самого пупка: Эмилия Кларк из "Игры престолов" сверкнула "персиками" в откровенном платье, очень горячо

Сама нежность: Женька из "Сватов" изумила безупречными изгибами в тоненькой ночнушке, фанаты в восторге

У мужчин поднялось давление: бесстыжая Эмилия Кларк без белья томно приоткрыла губки

Вот так поворот: украинцам старше 50 лет придумали уловку с пенсиями

Все новости

Существует несколько базовых правил, которые помогут приготовить кашу правильно. Прежде всего, медики настоятельно рекомендуют отказаться от круп и каш, которые продаются в консервированном виде. Это касается и продуктов быстрого приготовления, которые могут содержать вредные для здоровья примеси. К тому же, в них зачастую слишком много сахара, который ухудшает проницаемость стенок сосудов и нарушает гликемический индекс в организме, повышает уровень бактерий в организме.

Перед приготовлением крупы должны пройти процесс ферментации, для чего их необходимо вымочить в воде на протяжение четырех - шести часов. Это освободит их от ненужных кислот и повысит усваиваемость пищи организмом, а вот все полезные витамины и микроэлементы останутся в еде. Также рацион человека, который хочет оставаться здоровым, должен содержать разннобразные витамины (А, В, С, цинк, железо и йод), которые содержатся не только в крупах и овощах, но также в морепродуктах и мясе птицы.

Напомним, медики назвали самые вредные каши.

Также Акценты сообщали о том, что стали известны продукты, провоцирующие бессонницу.

Ранее Акценты писали о том, что стала известна каша, которая поможет изюежать инсульта.

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram