Лишний вес стал одной из актуальных проблем со здоровьем в XXI веке, и очень часто он приводит к серьезным нарушениям работы сердечно-сосудистой и других систем. 

Для того, чтобы держать вес в норме, необходимо ращогнать метаболизм, напоминает портал U-News

Если ускорить метаболизм - один из важнейших процессов в организме - можно будет достаточно легко контролировать вес, причем даже в солидном возрасте. Существует несколько относительно простых решений, которые помогут это сделать. Прежде всего, медики рекомендуют больше двигаться и выполнять по крайней мере ряд простейших физических упражнений. 

Здоровое питание должно лежать в основе рациона, скриншот видео из YouTube

Сидячий образ жизни является одной из серьезных проблем современного общества. От этого никуда не деться, но для того, чтобы минимизировать его вред, следует вставать и разминаться примерно каждый час. Небольшая прогулка или несколько легких упражнений помогут восстановить циркуляцию крови в организме. 

Популярные статьи сейчас

Украинцев "обрадовали": теперь о субсидиях можно забыть, в Кабмине уже все решили

"Команда Таргариен": звезды сериала "Игра престолов" воссоединились, фанаты затаили дыхание

"Любимая загорает": Галкин показал полуголую Пугачеву, фанаты онемели

Сочные "дыньки" выпрыгнули из декольте: Эмилия Кларк из "Игры престолов" засветила идеальные линии, фото

Все новости

Употребление белка является еще одним базовым советом. Ежедневный прием пищи следует разделить на несколько небольших порций, причем в основе каждой должны быть белковые продукты. Ими являются яйца, творог, орехи, мясо птицы. Также стоит помнить о том, что каждая порция не должна превышать 450 грамм. 

По утрам расходование энергии идет гораздо быстрее, чем в любое другое время. Организм настроен на плотный завтрак, и отказывать ему в этом категорически не рекомендуется. Диетологи рекомендуют кушать не позднее получаса после того, как наступает пробуждение. В противном случае организм может перейти в режим экономии энергии, что чревато вялостью на протяжение всего дня. 

Также рекомендуется в первой половине дня употреблять чай или кофе. В обеденное время такие напитки способны разогнать метаболизм в среднем на пять-семь процентов. В них содержатся вещества, работающие в качестве жиросжигателей.  

Не стоит забывать и о природных антиоксидантах, которые содержатся в овощах и фруктах. Употребление в пищу таких продуктов нормализует метаболизм и эффективно борется с лежащими в основе ожирения воспалениями. 

Напомним, медики назвали самые вредные каши

Также Акценты сообщали о том, что стали известны продукты, провоцирующие бессонницу

Ранее Акценты писали о том, что стала известна каша, которая поможет изюежать инсульта

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram