Судороги в ногах – довольно распространенная проблема, в особенности для тех, кто регулярно занимается спортом. Мы привыкли винить в ее возникновении чрезмерные нагрузки или неправильную температуру воздуха. Оказывается, избежать столь неприятной проблемы можно с помощью корректировки своего рациона питания.

Хоть раз в жизни мы сталкивались с пронзительной болью в ногах, которая вынуждает подскакивать среди ночи или срочно прекращать спортивную тренировку. Конечно же, причины возникновения судороги могут быть совершенно разными, включая и усталость, и неудачную температуру воздуха и т.д. Но медики уверены, что избавиться от данной проблемы легко – необходимо лишь внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион питания.

Медики рассказали, как избавится от судорог с помощью питания / фото: Pixabay

Основной целью здорового рациона при частых судорогах ног – восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме человека. Для этого необходимо увеличить объем продуктов, которые содержат кальций, магний и витамин D.

Огромное количество магния можно отыскать в зеленом луке, петрушке, укропе, бобовых, крупах, пшеничных отрубях, морской капусте, кураге, инжире, финиках и черносливе. Однако одного употребления магния недостаточно, рацион также должен быть насыщен частицами, которые будут способствовать усвоению данного элемента, в частности, речь идет о витамине В6. Данный компонент содержит в себе рыба, мясо, говяжья печень, грецкие орехи, арахис, бананы и гречка.

Популярные статьи сейчас

Приспустила платье и засветила вишенку: Эмилия Кларк из «Игры престолов» разгорячила сети

Забудьте о пенсии: украинцев предупредили, за что выплаты могут полностью забрать

Горячая штучка: Никитюк показала бесконечные ножки в обтягивающем наряде - фанаты в восторге

1 сентября дистанционно: Зеленский сделал заявление, "дети смогут..."

Все новости

Кальций можно отыскать в сыре, твороге, молоке, кисломолочных продуктах, капусте (брокколи или цветной) и кунжуте. Поспособствовать усвоению данного элемента поможет мед.

Медики рассказали, как избавится от судорог с помощью питания / фото: Pixabay

Еще один немаловажный элемент нашего питания Витамин D можно найти в сливочном масле, яичных желтках, молоке, печени трески. Помимо питания медики также рекомендуют почаще появляться на свежем воздухе и питаться от умеренных лучей Солнца, которые, в свою очередь, способствуют выработке витамина D кожей и помогают всасываться кальцию в организме.

Напоминаем, что в сети рассказали о продуктах, который несут вред сердечно-сосудистой системе человека.

Как ранее сообщал портал "Акценты", врачи назвали первые симптомы рака поджелудочной железы.

Также портал "Акценты" писал, что медики назвали продукты, которые помогут при расстройстве желудка.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter