Крупы содержат мало калорий, готовятся просто, очень хорошо насыщают и дают заряд энергии.

Любая каша богата набором витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют включать в свой рацион пять полезных и дешевых каш, помогающих сбросить лишний вес.

Первым номером идет овсянка. У нее одни «плюсы»: быстро готовится, стоит недорого и очень полезна. Овсяная каша содержит витамины: А, Е, РР и В, обогащает организм магнием, калием, фосфором, йодом. Благодаря клетчатке и медленным углеводам она отлично насыщает.

Пшенная каша, аналогично овсянке, является кладезем редких витаминов и минералов. Данная каша на долгое время кормит и обогащает организм необходимым для похудения витамином D. Данную кашу полезно есть с вареной куриной грудкой.

Гречневая каша - замечательный источник белка и аминокислот, которые еще есть в мясе и рыбе. Вследствие этого постящимся она рекомендована в первую очередь. Чтобы вареная гречка на диете не была пресной, можно добавить в нее тушеные овощи.

Ячневая каша не уступает в полезности иным кашам. Ячка содержит ретинол, токоферол и никотиновую кислоту, может помочь функционированию эндокринной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и тяжелые металлы. Употребляйте ее с сухофруктами. Подобный завтрак зарядит бодростью на целый день.

Перловка - экономный и полезный диетический продукт. Она содействует нормализации клеточного метаболизма и липидного обмена, налаживанию работы желудочно-кишечного тракта, а еще выводу токсинов из организма. Во время диеты ешьте перловку с мясом или же грибами. Это безупречное блюдо для обеда или же ужина.