Диетолог рассказала, какую опасность несут в себе такие сочные и полезные летние фрукты.

Так, в случае неконтролируемого употребления летних фруктов вы можете очень быстро набрать лишний вес.

Пост о том, как и сколько правильно есть летних фруктов разместила на своей страничке в Instagram диетолог Светлана Фус. 

Эксперт по полочкам разложила опасность от летних лакомств.

View this post on Instagram

Лето в самом разгаре ☀️ Сейчас как раз самое время наслаждаться разнообразием фруктов и ягод ????? . Принято считать, что фрукты можно употреблять в неограниченном количестве, ведь они содержат много витаминов. ? Но, они также содержат фруктозу, которая расщепляется в печени, а ее избыток трансформируется в жир, и он начинает откладываться. Вследствие чего происходит набор веса. ? Поэтому, фруктов нужно есть не больше 350 г в день. Также хочу отметить, что чем слаще и спелее фрукт - тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, тем меньше должна быть порция. ? Фрукты рекомендуется есть в первой половине дня, до 16:00. И не сразу всю порцию 350 г, а распределить на два приема пищи: на завтрак с творогом или кашей и на второй завтрак с йогуртом или салатом. ? Если очень хочется фруктов вечером, то во время ужина можно съесть какой-то не очень сладкий небольшой фрукт, к примеру кусочек помела или грейпфрута. И уже утром проследить за реакцией своего организма. Взвейтесь натощак и проверьте, есть ли прибавка в весе. Если да, это означает, что то, что вы съели на ужин, задерживает жидкость. Повторите эксперимент пару дней, если прибавка сохраняется, то, все таки, стоит отказаться от фруктов на ужин. #чтобыхудетьнадоесть #диетологфус #диетологкиев #диетологонлайн #диетамбой

A post shared by Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) on

"Кроме витаминов, они также содержат фруктозу, которая расщепляется в печени, а ее избыток трансформируется в жир, и он начинает откладываться. Вследствие чего происходит набор веса".

Также она дала несколько полезных рекомендаций:

  • фруктов нужно есть не больше 350 г в день;

  • рекомендуется делать это в первой половине дня;

  • во время ужина можно съесть кусочек помела или грейпфрута.

Напомним, обнаружен дикий зверь, который не был известен науке: умиляет и одновременно пугает.

Как сообщалось ранее, диетологи назвали 7 привычек, которые мешают похудеть.

Отметим, ученые раскрыли тайну о кошках.

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram