Звездный тренер, Андрей Хомицкий, чтобы не скучать на карантине, решил упорно заняться записью тренировок на You Tube канал, а точнее, онлайн-марафона. И вот что с этого получилось. Об этом пишут средства массовой информации.

Таким образом, Андрей Хомицкий в начале ролика поприветствовал своих зрителей и рассказал мотивационную речь, чтобы те, кто присоединятся к марафону, не соскочили с него в первые несколько дней.

Андрей Хомицкий проводит онлайн-марафон фото: скриншот из видео

«Эти упражнения уж давно всем известны, по еде в принципе тоже все знают свои недостатки. Но марафон – длинная дистанция, дистанция не в три недели, это старт вашего марафона. И для каждого из вас он будет особенным» - рассказал тренер Андрей Хомицкий.

Тренер считает, что за это время, все кто будет тренироваться вместе с ним, много чего осознают и переосмыслят. Это не просто «гайд», как привести свое тело в порядок, но и хороший способ заняться самодисциплиной и воспитать в себе силу воли. И нужно просто довериться, и не думать все время о том, что после первой же тренировки вы придете в форму. К слову, главное всегда брать с собой водичку, и все время взвешиваться до и после самой тенировки.

Популярные статьи сейчас

Гороскоп на 2 июня: Тельцам стоит запастись терпением, а Весам выпадет уникальный шанс все изменить

Сняла кофту, а лифчик надеть забыла: звезда сериала "Кухня" завела сети откровенными фото

Сочные дыньки выпадают из декольте: Эмили Кларк из «Игр престолов» завела сети, видео

Расстегнула рубашку и приоткрыла губы: звезда сериала «Кухня» засветила свои пышечки

Все новости

Андрей Хомицкий проводит онлайн-марафон фото: скриншот из видео

Тренировка, которую провел Андрей Хомицкий в этот раз, задействует все участки тела в работу.  Те, кому сложно могут делать упрощенный вариант, так как времени полно есть.

Начал тренер с разминки.

  1. Круговые вращения руками вперед и назад.
  2. Движения тазом по кругу
  3. Разминка кистей рук.
  4. Легко потянуть голову во все стороны.

Далее идет первое упражнение:

  1. Планка, 30 секунд.
  2. Планка на руке боком, обе стороны, 30 секунд.
  3. Планка на локтях или на руках лицом вверх, 30 секунд.

Все это нужно сделать в два подхода.

Следующее упражнение на боковой планке, перемещение ноги туда-обратно, повтор 20 раз. Это также сделать в несколько подходов, с каждым разом повышая сложность.

Более подробно рассказано в тренировке мужчины на You Tube канале.

Напомним, что тренер Андрей Хомицкий предлагает мощную и интенсивную тренировку всего на 15 минут.

Ранее сообщалось, о 8 эффективных упражнений, чтобы накачать пресс в домашних условиях.

Также,  тренер украинских поп-див Насти Каменских и Славы Каминской Андрей Хомицкий устраивает всеукраинскую тренировку во время карантина.

Присоединяйтесь к нам в Twitter

Присоединяйтесь к нам в Instagram