Советы от МОЗ
В Минздраве рассказали, каких продуктов стоит избегать, чтобы быть более здоровыми. В первую очередь стоит отказаться от сала, молока, мяса и сладостей. Об этом было написано на официальной странице МОЗ в facebook.
В Минздраве советуют в первую очередь отказаться от употребления насыщенных жиров. Он есть в жирном молоке, сале, твердом сыре и жире на мясе.
Кроме того, вредными являться трансжиры, отмечают в Минздраве. Они есть у выпечки, жареной еде, маргарине и тд. Эти жиры могут повысить уровень вредного холестерина в вашей крови и способствовать развитию заболеваний сердца и даже могут привести к сахарному диабету.
При возможности лучше исключить из рациона или уменьшить до минимума употребление всех выше перечисленных продуктов.
Теплая зима с дождями: стало известно, каким будет март и когда уйдут морозы – прогноз синоптиков
Овнов подведет друг, а Львам стоит сохранять спокойствие: гороскоп для всех знаков Зодиака на 25 февраля
Вешайте пуховики обратно в шкаф: синоптики прогнозируют "плюсы" в Украине – прогноз на 25 февраля
"Вишенки" чуть не проткнули тонкую ткань: Тина Кароль сверкнула сочными "прелестями" в эффектном наряде
В Минздраве отметили, что не все жиры вредные. К полезным принадлежат мононенасыщенные жиры. К ним относятся растительное масло из оливок или арахиса. Орехи - кешью, миндаль, пекан, авокадо. Будет полезной арахисовая и миндальная паста.
Так же не будут вредными полиненасыщенные жиры. Они есть в некоторых видах рыбы, а именно в лососе, тунце, селедке и сардинах. Так же эти жиры есть у семечек подсолнуха, тыквы, льна и кунжута. Кроме того, греческий орех так же богат полиненасыщенными жирами.
Есть несколько советов от Минздрава относительно употребления жиров.
- При готовке стоит срезать жир с мяса и снимать кожу из курицы.
- Откажитесь от жареных блюд, а больше пеките или варите.
- В салаты добавляйте выше перечисленные продукты (масло, орехи и тд.).
- Не используйте сало и сливочное масло при готовке.
- Меньше употребляйте жирного мяса.
- Включите в рацион авокадо.
Ранее Акценты рассказывали о том, что самая популярная каша на завтрак оказалась невероятно вредною для здоровья. Все дело в том, что в этой каше есть фитиновая кислота, которая препятствует нормальному всасыванию кальция организмом человека.
Так же Акценты сообщали, что льняные семена очень полезны для вашего организма. Они помогут избавиться от лишнего веса и проблемами с кожею, волосами и ногтями.
Еще Акценты писали, что употребление хлеба и макарон в больших количествах может здорово навредить вашему организму.
Подписывайтесь на наш Instagram
Подписывайтесь на наш Twitter
