Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун поделилась простым секретом, как держать себя в тонусе и получать удовольствие от жизни.

Чиновница опубликовала очередную интересную запись в своем Facebook-аккаунте.

Для того, чтобы организм вырабатывал эндорфины и другие так называемые гормоны счастья, необходимо хотя бы иногда заниматься спортом. Причем эти занятия не должны быть изнурительными и длительными, достаточно посвящать этому не больше часа в день, напомнила Ульяна Супрун. Правда, заниматься спортом или физической активностью следует регулярно. Впрочем, польза от этого для организма получается неоценимая.

«Найден способ стать счастливым! Без денег. Ученые проанализировали данные более миллиона человек в течение пяти лет. И обнаружили, что люди, которые регулярно занимались спортом, чувствовали подавленность и тревожность в среднем 35 дней в году. Однако люди, которые были неактивны — 53 дня. Итак, физически активные люди чувствуют себя счастливее, чем те, кто ведет сидячий образ жизни», — объяснила Ульяна Супрун.

Ульяна Супрун призывает к активному образу жизни

Главный врач Украины рассказала, что человеку подходит любой вид физической активности. Но есть и те виды спорта, которые можно считать максимально полезными. В частности, речь идет об аэробных нагрузках, езде на велосипеде и любых командных видах спорта. В том случае, если при занятиях спортом возникает дух соперничества, а человек становится азартен, польза для здоровья может быть неоценима.

«Для полноты ощущения счастья активность в идеале должна длиться около сорока пять минут от трех до пяти раз в неделю. Когда мы тренируемся, мы устаем, а мышцы болят. Это означает, что в мозге выделяются эндорфины — нейромедиаторы, с которыми связано обезболивание и чувство эйфории. Вы думали, люди просто так улыбаются на селфи с тренажерных залов? Нет, они под эндорфинами», — написала Ульяна Супрун.

Помимо этого, чиновница рассказала, как на человека действуют продолжительные нагрузки, предполагающие наличие серьезной выносливости. Например, бег на длинные дистанции помогает выбросу эндоканабиноидов. Это нейромедиаторы, действующие на те же рецепторы в мозге, что и канабоиды каннабиса.

«В результате они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться. А вот люди с ожирением более склонны к депрессии, а люди с депрессией, вероятно, будут иметь ожирение в будущем. Поэтому физические нагрузки — это хороший предохранитель и набора веса, и депрессивных состояний. Любая физическая активность это «проветривание чердака» — пока вы тренируетесь, вы не думаете ни о чем, кроме тренировки, и тем самым успокаиваетесь», — резюмировала Ульяна Супрун.

Портал «Акценты» напоминает о том, что недавно чиновница рассказала о главных правилах передвижения велосипедистов по дорогам страны.

Также «Акценты» сообщали о том, что Супрун поведала о способах сохранить здоровье на гормональном уровне, не прибегая к помощи лекарств.

Ранее «Акценты» писали о том, что исполняющая обязанности министра здравоохранения назвала напитки, от которых стоит держаться подальше.

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram