И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун заявила о том, как и сколько нужно есть белка, чтоб быть сильным и не чувствовать себя грустным.

Продукты

Об этом сообщает Уляна Супрун на своей странице в Facebook.

«Мышцы — это белок, потому чем больше белка, тем больше мышц. По крайней мере, многие так думают. Не переживайте — это не очередной миф, но не все так однозначно. Белок — это источник аминокислот. Они бывают заменимые: те, которые мы умеем создавать сами, и незаменимые — их мы потреблять с пищей», — написала в сообщении Уляна Супрун.

По словам Супрун, аминокислоты — это легкий источник энергии, поэтому люди теряют не только жир, но и мышцы.

Уляна Супрун

Стоит обратить внимание, что для большинства людей достаточно есть белок в расчете 0,6 -1 г / кг массы тела. Вегетарианцы должны много белковой пищи есть — до 2 г / кг веса. Это потому, что белок растительного происхождения содержит меньше незаменимых аминокислот. Поэтому его нужно съесть больше, чтобы употребить свою норму.

Люди старшего возраста также должны есть больше белка: 1 — 1,3 г / кг, чтобы предотвратить саркопению, деградацию мышц. Но белка мало, чтобы поддержать мышцы их нужно нагружать упражнениями.

Как упоминает Уляна Супрун, белок в рационе спортсменов — это источник энергии при нехватке калорий. Потребление белковой пищи и аминокислотных предохраняет мышцы от разрушения во время «сушки». Легкоатлетам советуют есть белок в расчете 1,3 – 1,8 грамма / кг массы тела.

Продукты

Напомним, что и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун взялась разрушать утверждение о том, что алкоголь обладает лечебными свойствами. Она также указала на то, что некоторым крепким напиткам по ошибке приписывают статус «лечебных».

Как раннее сообщал портал «Акценты», и.о Министра злравоохранения Украины Уляна Супрун посоветовала украинцам принимать в пищу больше ферментированных продуктов. Уляна Супрун также добавила, что в ферментированных продуктах содержится много микроорганизмов, которые благотворно влияют на работу кишечника, а а также всего организма. Уляна Супрун не обошла стороной и вегетарианцев, отметив, что ферментированные продукты будут полезны и им, ведь в такой еде содержится необходимый для них витамин В12.

Также портал «Акценты» писал, что Уляна Супрун предупредила украинцев о тяжелых последствиях, если не лечить гипертонию, мерцательную аритмию и ожирение: последствия будут ужасными. Как заявляет главный медик Украины, инсульт может подстерегать каждого человека. Также Уляна Супрун приводит некую статистику, в которой по ее словам каждый шестой человек получит в анамнез это заболевание.