Эксперты назвали несколько способов борьбы с хронической усталостью
О том, что от постоянной усталости по утрам или даже сонливости, можно легко избавиться, если последовать нескольким советам специалистов, пишет издание "Голос.UA".
Вы можете попробовать эти методы борьбы, если не выспались за ночь:
- Сонливость по утрам может вызвать обезвоживание - если вы просто выпьете стакан воды, то вполне вероятно, что это поможет быстро проснуться. Этот метод также восстановит водный баланс и стабилизирует концентрацию внимания. Но на кофе лучше не полагаться, так как этот напиток дает кратковременный всплеск активности, а потом ускоренно выводит влагу из организма.
- Лучше всего не придерживаться одного и того же утреннего распорядка. Внесение всего нескольких небольших изменений в ваше обычное утреннее расписание поможет почувствовать себя более бодрым и готовым к новому дню.
- Физические упражнения ускоряют сердцебиение и ток крови, что, в свою очередь, придает заметной бодрости. Но если с утра все же нет времени на полноценную тренировку, можно ограничиться простой разминкой.
- Правильное питание поможет вам прогнать сонливость: завтрак должен содержать много углеводов и животных белков, а также включать свежие фрукты или овощи.
- Обычная перечная мята тоже обладает бодрящими свойствами, улучшая когнитивные функции мозга, потому и ее желательно использовать, если хотите прогнать внезапно нахлынувшую сонливость. Например, пожевать резинку с перечной мятой или выпить мятный чай, или же понюхать мятное масло.
- Массаж головы также повысит общий тонус организма, улучшая кровоток.
Однако, по мнению диетологов, постоянную усталость может вызывать и дефицит витамина B12, который помогает преобразовывать пищу в энергию. Именно ее используют наши клетки, и, безусловно, лучший источник этого витамина - мясо животных. Но вы также можете попробовать есть больше молочных продуктов или обогащенных хлопьев для завтрака.
Зарплату увеличат только избранным. Для педагогов, ученых, медиков, ВПЛ, пенсионеров власть денег на следующий год не нашла, – Тимошенко
Минус сотни миллионов в бюджете страны: правоохранители расследуют, как нардеп Шаповалов помогал бизнес-партнеру уклоняться от налогов
Наладили лакомую схему: как пилят государственные деньги в Вишневом городском совете
Как главный полицейский Волыни Крошко «крошки» собирал во время войны
К слову, ранее "Акценты" рассказывали о том, что в украинских Карпатах выпало 20 сантиметров снега.
Также ранее наш портал сообщал о том, что после продуктов питания в Украине подорожает и алкоголь.
А до этого мы писали о том, что мошенники обманывают доверчивых украинцев на популярной торговой площадке OLX.
