Частый недосып негативно сказывается не только на нашем здоровье, но и наносит значительный вред фигуре. Именно поэтому диетологи советуют спать не меньше, чем 8 часов в сутки.

Об этом рассказала известный диетолог Светлана Фус у себя в Instagram.

https://www.instagram.com/p/BtU9Y-xFEli/

Популярный украинский диетолог также обратила внимание, что именно из-за недосыпа в организме нарушается выработка массы гормонов, которые в свою очередь отвечают за насыщение и вес.

«Полноценный сон очень важен не только для здоровья, но и для стройности вашей фигуры. Сон является одним из элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод), лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания», – пояснила диетолог.

Популярные статьи сейчас

Доставайте теплую одежду и зонты: 4 августа в Украине будет прохладно и дождливо

"Природу не обманешь": Алла Пугачева в коротком платье флиртует с молодым парнем за спиной у Максима Галкина

Порошенко вываляли в помойке: видео позора экс-президента облетело сеть за секунды

Президент на грани жизни и смерти: врачи делают все возможное

Все новости

Диетолог вдобавок обратила внимание, что из-за частого недосыпания в организме нарушается выработка мелатонина. Подобное является очень опасным для нашего здоровья я, потому что это сильно увеличивает риски лишнего веса на 40-60%.

«Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов. Недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе», – резюмировала Фус.

Также ранее американские нейробиологи провели исследование, где выяснили, что недостаток сна у человека увеличивает его чувствительность к внешним раздражителям, а также снижает болевой порог.

«Недосып значительно увеличивает период выздоровления в случае болезни и усиливает боль», — заявляют ученые.

В ходе исследования у 25 добровольцев после полного ночного сна, а на следующий день после бессонной ночи меряли уровень чувствительности к теплу и активность мозга, при этом им постепенно повышали температуру.

Ранее портал Акценты писал, что 6 мифов о еде, которым до сих пор все верят

Вдобавок портал Акценты информировал, что медики назвали продукт, нормализирующий работу сердечно-сосудистой системы