Специалист предупредила, что уровень кальция в организме с возрастом может снижаться до опасной отметки.
Чтобы были кости крепкими
Кальций необходим нашим костям, чтобы мы могли оставаться крепкими и здоровыми. Терапевт Александра Краско считает, что получать такой важный микроэлемент можно и с продуктами.
Именно кальций стоит на страже женской красоты, молодости и здоровья. При недостатке кальция женщины после 40 лет грозит проблема остеопороза и переломов.
Соевые продукты
Включите в рацион сыр тофу, он восполнит не только кальций, но и витамин D, белок. Тофу — это хороший продукт для контроля уровня холестерина.
Жирная рыба
Жирная морская рыба вашем рационе, — а это может быть в том числе, сельдь или сардины, — поможет не допустить дефицита кальция в организме.
Аферист с российским паспортом: расследование СМИ о Сергее Сотниченко
В Киеве начало работу первое в истории ГУР открытое пространство спецподразделения «АРТАН»
Инвестиционная ловушка: что известно о махинациях Дмитрия Леушкина
Выгнулась в прозрачном наряде: Мисс Украина Леонила Гузь без стеснения показала любимые позы, у мужчин дыхание перехватило
Кроме того, вы получите богатый источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, полезных для профилактики многих «возрастных» проблем со здоровьем.
Особенно миндаль
Как считает терапевт, регулярно употребляя горстку насыщенного кальцием миндаля, женщина может быть уверена, что патологии, связанные с ухудшением состояния костей, мышц и суставов, ей не грозят.
И куриные, и перепелиные
Яйца полезны женщинам и как источник кальция, белка, витаминов, а также железа и антиоксидантов.
