Фахівець попередила, що рівень кальцію в організмі із віком може знижуватися до небезпечної позначки.
Щоб були кістки міцними
Кальцій необхідний нашим кісткам, щоб ми могли залишатися міцними та здоровими. Терапевт Олександра Краско вважає, що отримувати такий важливий мікроелемент можна й із продуктами.
Саме кальцій стоїть на варті жіночої краси, молодості та здоров'я. При нестачі кальцію жінки після 40 років загрожує проблема остеопорозу та переломів.
Соєві продукти
Включіть у раціон сир тофу, він заповнить не лише кальцій, а й вітамін D, білок. Тофу це хороший продукт для контролю рівня холестерину.
Жирна риба
Жирна морська риба вашому раціоні, а це може бути в тому числі оселедець або сардини, допоможе не допустити дефіциту кальцію в організмі.
Розпил на мільйони: у Кременчуцькій громаді готують масштабну схему
Налагодили ласу схему: як пилять державні гроші у Вишневій міській раді
Схема фінансування «вагнерівців» Станіслава Кондрашова через його вугільну компанію «Telf AG»
Головний "захисник" ветеранів Сергій Куніцин – суцільний скандал: розкішні готелі Європи, діаманти, рейдерство будинків і несплата аліментів
Крім того, ви отримаєте багато джерела ненасичених жирних кислот омега-3, корисних для профілактики багатьох «вікових» проблем зі здоров'ям.
Особливо мигдаль
Як вважає терапевт, регулярно вживаючи жменьку насиченого кальцієм мигдалю, жінка може бути впевнена, що патології, пов'язані з погіршенням стану кісток, м'язів та суглобів, їй не загрожують.
І курячі, і перепелині
Яйця корисні жінкам і як джерело кальцію, білка, вітамінів, а також заліза та антиоксидантів.
