Фахівець попередила, що рівень кальцію в організмі із віком може знижуватися до небезпечної позначки.
Щоб були кістки міцними
Кальцій необхідний нашим кісткам, щоб ми могли залишатися міцними та здоровими. Терапевт Олександра Краско вважає, що отримувати такий важливий мікроелемент можна й із продуктами.
Саме кальцій стоїть на варті жіночої краси, молодості та здоров'я. При нестачі кальцію жінки після 40 років загрожує проблема остеопорозу та переломів.
Соєві продукти
Включіть у раціон сир тофу, він заповнить не лише кальцій, а й вітамін D, білок. Тофу це хороший продукт для контролю рівня холестерину.
Жирна риба
Жирна морська риба вашому раціоні, а це може бути в тому числі оселедець або сардини, допоможе не допустити дефіциту кальцію в організмі.
Аферист із російським паспортом: розслідування ЗМІ про Сергія Сотніченка
Коли потрібно чистити зуби: ви завжди робили це неправильно
Власник паливної імперії "Галнафтогаз" Віталій Антонов вирішив добудувати свій комплекс: вирішують питання із силовиками
"Не зря зарядку делала": всеми забытая Елка "засветила" свой оголенный животик
Крім того, ви отримаєте багато джерела ненасичених жирних кислот омега-3, корисних для профілактики багатьох «вікових» проблем зі здоров'ям.
Особливо мигдаль
Як вважає терапевт, регулярно вживаючи жменьку насиченого кальцієм мигдалю, жінка може бути впевнена, що патології, пов'язані з погіршенням стану кісток, м'язів та суглобів, їй не загрожують.
І курячі, і перепелині
Яйця корисні жінкам і як джерело кальцію, білка, вітамінів, а також заліза та антиоксидантів.
